Bedste Fastfood valg for diabetikere

American Diabetes Association anbefaler, at diabetikere tager særlig indsats i form af at spise sund kost til at styre blodsukkeret effektivt. Foreningen bekræfter også, at diabetikere også kan træffe sunde valg på fast food restauranter. Her er nogle af de bedste fastfood valg for diabetikere.

Indstillinger for sund morgenmad

De bedste og sunde morgenmad muligheder for diabetikere omfatter toast, boller eller almindelig bagel. I betragtning af at drikke er en del af hvert måltid, kan diabetikere vælge at få enten fedtfattig mælk eller frugtsaft på morgenmad. Du kan også spise røræg eller unbuttered pandekager. Sørg for, at du har en begrænset mængde af bacon og pølser, fordi de indeholder en stor mængde af fedt.

Indstillinger for Salad

Fast food salater med grillet kød eller grøntsager er andre kilder til sunde fastfood til diabetikere. Undgå at spise bacon bits og croutoner og vælge fedtfattig salatdressing. Du er heldig, hvis du finder en salat bar på en restaurant, som ikke er absolut usandsynligt. Læg op på fedtfattig dressing og grøntsager.

Indstillinger for Sandwich

Opt til sandwich, der er proppet med grillet eller broiled kød såsom skinke, kyllingebryst og stege oksekød. Må ikke bede om mayonnaise, i stedet tilføje sennep. Du kan tilføje tomater, salat og løg, hvis du ønsker. Du kan finde den slags fastfood til diabetikere i enhver restaurant.

Andet Diabetes-venligt Foods

Nogle sunde fastfood muligheder for diabetikere omfatter kylling bløde tacos, bønne burritos og kylling fajitas. Du kan tilføje tomater, salat og salsa i din kost så meget som du ønsker. Begrænse forbruget af ost, guacamole og creme fraiche, fordi disse er højt fedtindhold. En tynd skorpe vegetabilsk pizza er en sund indstilling til diabetikere. Skal du have en is, nyde det med en fedtfri frossen yoghurt.

fødevarer for at undgå

Undgå kiks og croissanter. Undgå alle de fastfood, der er beskrevet med ord som super-sized , jumbo og Biggie størrelse . Undgå at spise taco salater, fordi skallerne er højt på fedtindhold og har masser af kalorier. Kinesisk mad indeholder et overskud af fedt og natrium og derfor skal undgås.

Uanset den mad, du vælger at spise på nogen del af dagen, sørge for, at det er fedtfri ved at skære ned på indholdet osten og tilføje flere grønne bladgrøntsager og visse typer af frugt. Undgå forbruget af banan og frugt, der er højt indhold af sukker