Kend din yoga asana: Sarvangasana

Hvordan

sarvangasana

hjælper dig:

Denne positur er hovedsagelig kendt for sin evne til at regulere funktionen af ​​skjoldbruskkirtel. Disse kirtler er ansvarlige for den korrekte funktion af hele kroppen, herunder i fordøjelsessystemet, nervesystemet og reproduktive system, der regulerer stofskiftet og bearbejdning af luftvejene. Bortset fra, at det nærer rygsøjlen med et godt udbud af blod og ilt, hjælper dig slå nervesystemet, og forbedre dit all round sundhed.

Trin til at gøre dette positur:

Lig på en yogamåtte med dine ben strækker udad. Nu langsomt hæve dine ben, enten ved først at folde dem på knæene eller ved at løfte dem lige. Placer håndfladerne langs din ryg og hofter til at støtte det, og hæve din krop, mens peger tæerne til loftet. Alle dine vægt bør være på dine skuldre. Sørg for at du trække vejret langsomt og lås hagen ind i dit bryst. Dine albuer skal røre gulvet og ryggen bør støttes. Hold denne anledning, så længe du er komfortabel. For at vende tilbage til den liggende stilling, langsomt sænke din krop. Må ikke falde tilbage til liggende stilling. (Læs: Pisk søvnløshed med yoga)

Tips til at huske på:

Gør ikke dette udgøre, hvis du lider af en hals eller rygmarvsskader. Hvis du har forhøjet blodtryk, udføre denne øvelse kun under opsyn. (Læs: Hvordan man vælger en yoga klasse).

Vil du læse mere om andre yogastillinger?

For flere artikler, besøg vores Sygdomme og betingelser afsnit og videoer tjek vores YouTube-kanal.

Gå ikke glip af de nyeste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.