Hvad med at behandle gigt med en yoga klasse? Den ideelle øvelse regimen

Ved sidste optælling, omkring 70 millioner mennesker i USA, eller næsten 1 i 4 af os, er plaget af gigt. Uanset om du har slidgigt eller leddegigt, er det generelt en smertefuld aftale. De fleste mennesker med gigt finde, at de kolde måneder er mest smertefulde. Stiv, smertefulde og hævede led er normen, hvilket ikke er befordrende for de fleste former for motion. Mens motion faktisk kan forbedre patientens tilstand, det er lidt af en catch-22. De fleste træningsprogrammer er simpelthen for smertefuldt, hvilket resulterer i – du gættede det – at patienten dropper ud af programmet. Der er medicin til rådighed for mennesker med leddegigt, der kan bremse udviklingen af ​​sygdommen. Slidgigt syge kan blive ordineret anti-inflammatoriske medicin eller smertestillende medicin, men det er om omfanget af, hvad der kan gøres i behandling af arthritis medicinsk.

Hvis du lider af enten slidgigt eller leddegigt, overveje at tage en yoga klasse for din motion regime. Som mange gigtpatienter kan bevidne, vil du indse effektive, langsigtede fordele. Behandling gigt med yoga som en terapi kan hjælpe med at forhindre og behandle nogle af de medfølgende betingelser, såsom fibromyalgi og tab af muskeltonus og styrke, og samtidig øge din energi niveau.

Formelle undersøgelser af fordelene ved at bruge yogaøvelser til at behandle gigt er temmelig seneste, men de undersøgelser, der er foretaget, er mest lovende. Patienter rapporterer betydelig forbedring i fælles struktur og mobilitet, samt føler dig mere energisk med en forbedret følelse af velvære i almindelighed.

I modsætning til mere traditionelle former for motion, såsom gåture, jogging eller en simpel træning, yoga ikke placere stress på leddene, ikke beskatte din styrke, eller resultere i mere smerte. Faktisk yoga gør lige det modsatte. Desuden yoga giver psykologiske fordele, som en stress ledelsesværktøj, hvilket måske forklarer rapporterne fra en forbedret følelse af generelle velbefindende. Stress management er en særlig vigtig bonus. Når du bruger yoga terapi i behandling gigt, du reducere stress i en række måder, som tjener til at mindske smerter. I tilfælde af leddegigt, kan yoga alene langsom progression af din tilstand. Så det er ikke underligt, at gigtpatienter finder dette en sjov og underholdende aktivitet, de ønsker at fortsætte.

Yoga klasser typisk begynde i en siddende stilling, med langsomme åndedrætsøvelser designet til at bringe din krop til en afslappet tilstand. Disse øvelser følges op med langsomme, let strækker bevægelser, som forbedrer cirkulation. Din yoga instruktør vil sandsynligvis omfatte nogle balancing øvelser, samt stående eller liggende stillinger, som alle forbedrer mobilitet og muskeltonus. Mantraer, eller korte chants af bestemte lyde, er yderligere teknikker til yoga, som er ansat i hele sessionen, hjælper dig til at slappe helt af og fokus. Korte perioder med meditation er også spækket i hver klasse periode. Med den tid, klassen slutter, vil du have kastet dine bekymringer til side og har en nyerhvervet rolig, alle uden smerter!

Vægt ledelse er vigtig i behandling af gigt, og yoga kan hjælpe. Inden for tre måneder at starte en yoga klasse, møde blot et par gange hver uge, får du lyst til en ny person, kaste et par pounds undervejs. Du har markant bedre muskeltonus og smidighed, i form af fælles mobilitet, mens du nyder en betydelig reduktion i smerte.

Valg yoga for udøvelsen del af behandling af gigt er måske den perfekte løsning. Med beviserne montering i sin favør, du skylder dig selv at give det en chance. Til dit helbred!