Nem kylling, spinat, og Wild Rice Soup

Skaldyr Gryderetter

Nem kylling, spinat, og Wild Rice Soup

Ingredienser

1 kan (ca. 14 ounce) nedsat natrium kylling bouillon

1 3/4 kopper hakkede gulerødder

2 dåser (103/4 ounce hver) fedtreduceret reduceret natrium kondenseret fløde af kylling suppe, ufortyndet

2 kopper kogt vilde ris

1 tsk tørret timian

1/4 tsk tørret salvie

1/4 tsk sort peber

2 kopper groft hakket baby spinat

1 1/2 kopper hakkede kogt kylling *

1/2 kop fedtfri halv-og-halv eller fedtfri (skimme) mælk

Kørselsvejledning

Bring bouillon i kog i en stor gryde over medium-høj varme. Tilføj gulerødder; koge 10 minutter

dd suppe, ris, timian, salvie, og peber gryde.; bring i kog. Rør spinat, kylling og halv-og halvt; kok og rør 2 minutter eller indtil opvarmet igennem.

* Bemærk. Halvdelen af ​​en rotisserie kylling vil give omkring 11/2 kopper kogt kød

Udbytte:. 6 til 7 portioner. Servering størrelse:. 1 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 256, Kulhydrater: 28 g, Protein: 22 g, Fedt: 7 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 62 mg, Natrium: 624 mg, Fiber: 3 g

Udveksling per portion: 2 Brød /Stivelse, 2 Kød.