Tag kontrol over din acne!

Det vigtigste skridt i kampen mod acne, er at holde din hud ren.

Hvordan kan du styre acne? Er regelmæssige besøg hos hudlæge og medicin svaret? Er hjem retsmidler og naturlige løsninger effektive? Er der nogen metoder, der absolut, positivt altid virker? Den simple kendsgerning er, der er så mange effektive behandlinger for acne, som der er mennesker, der har acne, men visse generelle hudpleje praksis er en god idé for alle, og bør være i toppen af ​​hver acne syge to-do liste.

Resumé:

Ingen acne pleje produkt virker hver gang for hver bruger

Nogle hudpleje praksis er altid en god idé, især holde. huden ren uden at forsøge at skrubbe acne væk.

De fødevarer, der forårsager akne er normalt fødevarer, der er ellers sundt. Disse fødevarer behøver ikke at være absolut undgås, men det er vigtigt ikke at over-indulge. Kosten årsager og virkninger er ikke alle myter!

En almindelig mad kan ændre balancen i stress og inflammation og helbrede acne, mens du løfter stemningen.

Det vigtigste skridt i at holde acne under Kontrol

Renlighed er grundlaget for acne frihed. Alle dine bestræbelser på at dræbe acne bakterier på dit ansigt vil komme til noget godt, hvis du konstant reinfect din hud med beskidte vaskeklude og håndklæder.

Faktisk er det nok en god idé ikke at bruge vaskeklude på alle, på hvert fald ikke på acne-ramte hud. Det er aldrig muligt at gnide acne væk. Kraftig gnidning af huden kun skader de sarte foringer af porer, hvilket skaber en rød ring omkring en Whitehead eller hudorm, eller punktering en bums til at lade endnu værre bakterier indeni.

Lad din sæbe gøre arbejdet for dig, der gælder en skum sæbe med fingerspidserne. Men når det kommer til skumme, mere er ikke nødvendigvis bedre.

En Lust for Lather kan holde Acne Alive

Sæber, shampoo, og rengøringsmidler, der gør store bobler er særligt skadelige for tørre, normal og endog let fedtet hud. Problemet med bobler er, at de nedbrydes lipider, ceramider og cholesterol i det yderste lag af huden. Dette irriterer huden, åbner små veje for infektion (normalt ikke de organismer, der forårsager akne, dog). Inflammation svulmer huden, kvæler porer og fældefangst olie og acne bcteria indeni.

Når du anvender en sæbe til dit ansigt, det bør kun danne små bobler. Boblerne ikke slippe af olie og snavs. De bare irritere huden. Selv hvis din sæbe gør ingen bobler på alle, kan det gøre et godt stykke arbejde at rense dit ansigt.

Prikken er et advarselssignal

Prikken hud er næsten aldrig et tegn på noget godt . En prikken på læben kan være tegn på et forkølelsessår. En prikken på bagsiden af ​​din hals kan være et tegn du kommer ned med en forkølelse eller influenza. Og prikken efter du bruge en hudpleje produkt, og skyl det væk er en stærk indikation af, at produktet er slidt væk et usynligt lag af huden.

Visse tingly fornemmelser er nemme at genkende. Mint, menthol, “menthyl” kemikalier, pebermynte, lavendel, kanel, citrusfrugter og vintergrøn forlade normalt en tingly fornemmelse på huden. De kan irritere huden og forårsage skabelsen af ​​nye whiteheads og hudorme på lys hud, og endda forårsage permanent misfarvning af huden på mørk hud

I reglen for acne produkter er:. Hvis det tingles, tage den tilbage. Læg ikke nogen prikkende fornemmelse på acne-ramte hud.

De fødevarer der gør en forskel sandsynligvis ikke hvad du forventer

Den gamle råd til acne syge bruges til at være at undgå chokolade. Det viser sig, at mørk chokolade virkelig øge produktionen af ​​bumser, nogle gange med en faktor på op til 2000%. (Mælkechokolade er ikke så tilbøjelige til at forårsage udbrud.) Men de fleste andre traditionelle råd om mad og akne viser sig at have været forkert. Her er ernæringsmæssige oplysninger om acne opdateret.

Jod er vigtigt for skjoldbruskkirtlen sundhed, men jod-rige fødevarer kan forårsage irritation af huden. Hvis du bemærker flere bumser efter du spiser tang, dulse, fisk, skaldyr, eller efter du bruger en masse salt tilsat jod, reducere forbruget af disse fødevarer næste gang. Folk, der har acne bør få nok jod, men ikke for meget.

Fødevarer, der indeholder plantekemikalier lycopen (tomater, vandmelon, og rejer) og zeaxanthin (sød majs, grønkål og sennep greens) øger talgproduktion. Dette vil ikke nødvendigvis øge acne aktivitet, hvis du holder porerne åbne ved en effektiv daglig udrensning rutine, men det hjælper ikke at spise for meget af disse ellers sunde grøntsager.

Drikkevand holder huden hydreret og hjælper med at holde porer åbne, men du behøver ikke at drikke så meget vand, at du skvulpe, når du går. Så lidt som 5 kopper (1200 ml) vand om dagen er normalt nok. Hvis du vil på toilettet hele tiden, og du ikke tager et diuretikum, og du ikke har en anden helbredstilstand, du drikker mere vand end din hud behov.

Enhver form for “sodavand “er ikke nødvendigvis dårligt for din hud. Alle med acne bør undgå kulsyreholdige drikkevarer sødet med sukker (som bør folk, der ikke har acne), men Seltzer vand, der er rige på magnesium og selen er godt for huden og god på huden. For at bruge en ansigtsbehandling vand, dog skal du sørge for at låse den ind i huden med en anvendelse af fugtighedscreme efter installation til ansigtet.

Det hjælper altid at kontrollere stress

Hver behagelig aktivitet er bare en lille smule stressende. Der er ingen grund til at forsøge at fjerne al stress fra dit liv, hvis du har acne.

Men hvis du er en voksen, der har acne, og du er nødt til at beskæftige sig med utrættelig stress i dit liv, det er meget sandsynligt, at stress er en væsentlig medvirkende faktor i din tilstand, og at reducere stress vil hjælpe med at rydde op i din hud. Ændre dit liv til at ændre din hud er normalt ikke praktisk. Men der er en sammenhæng mellem kost og stress, der kan gøre hudpleje lettere.

Omkring 80 år siden, acne eksperter bruges til at tro, at stress forårsaget forstoppelse, og at man undgår forstoppelse var vigtigt for “skylle ud toksiner”, der forårsage acne. Det viser sig, at fordøjelsessystemet problem, der bidrager til nogle former for acne er ikke tilstedeværelsen af ​​toksiner, men fraværet af regulatoriske kemikalier fra Lactobacillus bakterier i tyktarmen.

Disse bakterier, som findes i yoghurt og mange andre gærede fødevarer, interagere med immunsystemet på måder, der reducerer betændelse i hele kroppen, især i hjernen og huden. Ikke alene reducere inflammation i tarmen reducere betændelse i huden, det reducerer også betændelse i din hjerne, der holder stress i live.

En enkelt servering af yoghurt om dagen, helst spises som en snack på tom mave kan medvirke til at reducere stress og rydde op i din hud. Hvis du ikke kan spise yoghurt, tage en probiotisk supplement. Naturligvis alle andre former for stress reduktion-hvoraf de fleste kræver en hel del mere indsats-sandsynligvis hjælpe med at holde acne under kontrol.