Ud af Shape i to måneder

Er det ikke t det pinligt, når du har undervist andre mennesker, hvordan man gør noget i årevis, og så skal du skrue det op selv? At s hvad der sker for mig, og jeg håber, jeg kan vende det rundt

Flere uger siden, jeg skrev om, hvordan kinesisk medicin terapeuter behandler min multipel sklerose (MS) insisterede jeg stoppe. vand, udøver fordi det gjorde mig for koldt og stoppe vægtløftning, fordi det var at spilde for meget energi. Problemet var, at denne opsætning forlod mig uden nogen aerobe motion. Behandlere fortalte mig at gøre tai chi, men da jeg kun kan stå i 30 sekunder ad gangen, kan jeg ikke gøre nok for at for at få en træning. En kommentator på en tidligere post fortalte mig at finde en varm pool, men de er ikke så let finde rundt her.

Jeg føler bedre fra behandling på trods af dette, men omkring to uger siden, jeg begyndte at føle træt hele tiden. Jeg gabte konstant. Jeg ville bare sove. Den træthed fortsatte med at forværres, indtil jeg ikke kunne gøre meget af noget.

Det var først søndag, at nogle venner fortalte mig, jeg havde fået ud af facon. I Stanford Universitys Kronisk sygdom Self-Management Program, de kalder at “dårlig kondition.” En masse gange vi mener, at vores sygdom bliver værre, når vi rent faktisk at få deconditioned. Smerter bliver værre, stivhed bliver værre, lab tal blive værre, og vores læger kan ikke gøre noget ved det. Vi er nødt til at komme i gang igen.

En skræmmende oplevelse

Jeg har undervist selvledelse i årevis, men jeg har aldrig oplevet dekonditionering personligt før. Jeg har altid været fysisk aktiv, selv med MS. Jeg havde ingen idé om, hvor forfærdeligt det føles, og hvad en enorm negativ forskel er stillesiddende kan gøre. Og jeg har ikke engang lægge to og to sammen for at finde ud af hvad der var galt!

Heldigvis mens du taler med mine venner i dag, vi kom op med en idé. Jeg har tænkt mig at få en våddragt som surfere bære, så jeg ikke får så koldt i poolen. Det var et godt eksempel på problemløsning. Jeg ville ønske, det ikke havde taget mig så lang tid.

Så måtte jeg problem-løse, hvilken type kulør at komme og hvor man kan få det. Heldigvis min bror plejede at surfe og han er min størrelse. Han har nogle gamle dragter og han vil sende mig et par af Express Mail. Så jeg skulle være tilbage i vandet i løbet af få dage. Jeg vil være så glad for at komme i gang igen og se mine vand venner.

Selvfølgelig kan jeg ikke være sikker på, våddragt vil arbejde ud, indtil jeg prøve det. Og selv om alt fungerer, vil det tage mig flere måneder at komme tilbage på sporet.

Hjemmeopgaven besked fra dette er at bo så aktiv som du kan. Du kan ikke blive godt, hvis du ikke flytter. Og det tager kun kort tid til at få deconditioned. Du behøver ikke at være at gøre formel øvelse, men du behøver at holde din krop aktivt.

Hvis problemer kommer op for dig, ligesom de har for mig, problemorienteret løse og bede om hjælp med dem. Læs

leve et sundt liv med kroniske lidelser

af Kate Lorig (og andre) eller min bog,

The Art of Kom Well: En fem-Step Plan for Maksimering Health når du har en kronisk sygdom

.

Har du haft en oplevelse med at blive deconditioned? Har du kommer tilbage fra det? Hvordan? Lad mig vide ved at kommentere her.