Hvad er din Back Muskelkramper fortælle dig?

Muskelkramper i ryggen kan være så smertefuldt, at de kan få dig på vej til skadestuen. Hvis du oplever en back muskelkramper, så sørg for at stoppe op og lytte til din krop. Enten din ryg er at fortælle dig om ikke at gøre

at

aktivitet nogensinde igen, eller det advarer dig, at der er en mere alvorlig underliggende problem i din rygsøjle.

Se Pulled rygmuskel og Nedre Tilbage Strain

Årsager til muskelkramper

det første skridt til at komme til bunds i, hvad din ryg er at fortælle dig, og at det bedre er at fastslå årsagen til din ryg muskelkramper .

generelt fleste lavere tilbage muskler spasmer opstår på grund af følgende årsager:

musklerne forsøger at beskytte sig mod muskel stamme En rygspasmer kan opstå efter enhver form for stamme eller skade på det bløde væv-muskler, sener eller ledbånd-i rygsøjlen. Efter de generelle retningslinjer for behandling nedenfor og anbefalingerne fra din læge eller fysioterapeut vil gå langt i at lindre din smerte, og din ryg muskler bør falde til ro i en uge eller deromkring.

Musklerne kan krampe som reaktion på en underliggende anatomisk problemIf din ryg spasmer får ikke bedre i 1 til 2 uger, eller det kommer og går over tid i det samme område af ryggen, kan du have en underliggende anatomisk problem i din rygsøjle. Eksempler på underliggende problemer, der kan forårsage ryggen til spasmer omfatter:

Facet fælles slidgigt

Degenerative disc sygdom

Spinal stenose

Smerter fra en diskusprolaps disk

i disse tilfælde er smerten kommer fra den anatomiske problem, og musklen instinktivt reagerer på smerte og inflammation ved at gå ind i en krampe. Hvis dette er tilfældet for dig, så vil du ønsker at søge lægehjælp for at behandle ikke bare akutte smerter, men også at tage fat den underliggende årsag til dine symptomer.

Artikel fortsætter nedenfor

Førstehjælp til en smertefuld ryg muskelkramper

Når din ryg går i krampe, det første skridt er at få nogle øjeblikkelig lindring fra den intense smerte. Det oprindelige mål til behandling af muskelkramper er at få musklen til at slappe, således lindre smerten. Nogle effektive behandlinger omfatter:

Muskuløse relaxantsThese er receptpligtig medicin, der ikke direkte er rettet mod musklerne; snarere, de har en samlet afslappende indvirkning på din krop. De er typisk kun ordineres, hvis der er en intens, akut smerte, og kun på kort sigt. Nogle eksempler på muskelafslappende medicin omfatter Valium og Flexeril.

Kolde terapi anvende is pakket ind i en beskyttende kappe eller håndklæde eller en kold pack, til den smertefulde del af ryggen er en anden måde at hjælpe med at lindre en akut opblussen af ​​smerte. Som en generel retningslinje, vil kold terapi hjælpe med at reducere lokal inflammation, hvilket igen bidrager til at lindre smerter. Du kan bruge en kommerciel ispose eller lave en selv. For eksempel kan du sætte nogle is eller frosne grøntsager i en baggie, tilsættes lidt vand for at udjævne klumper, dobbelt taske til at forhindre lækage, dække det i et håndklæde til at beskytte din hud mod is brænde, og anvende det til det smertefulde område af ryggen

Se:. Video: Hvordan laver man en Ice Massage Applicator

NSAIDsA non-steroide anti-inflammatoriske medicin (NSAID) kan hjælpe med at reducere inflammation og smerte. Eksempler på over-the-counter NSAID omfatter ibuprofen (fx Advil, motrin), naproxen (fx Aleve), og aspirin. Nogle mennesker oplever, at acetaminophen (fx Tylenol), som omhandler smerte, men ikke den inflammation, er effektiv.

Reducer stress på din backFor en alvorlig muskelkramper, du kan finde bevægelse er for smertefuldt og du har brug for at hvile. Når du hvile, kan du reducere stress på din nederste del af ryggen ved at lægge på ryggen i sengen med din overkrop understøttet ved en svag hældning og en pude stablet under knæene, eller sidder ved en skråning i en tilbagelænet stol med benene understøttet og knæene let bøjet.

Gå så meget som possibleto uanset vidt muligt forsøge at komme op og bevæge sig så meget som muligt. For eksempel kan det betyde en dag med primært hvile, efterfulgt af en dag, der omfatter flere korte ture rundt i huset, efterfulgt af en dag med en kort gåtur hver time eller en halv time, eller længere ture som tolereres. Langvarig inaktivitet vil stivne dine muskler og vil sandsynligvis føre til mere smerte. Generelt walking er skånsom mod din ryg og fremmer blodgennemstrømningen, hvilket igen hjælper hastigheder helingsprocessen.

Varme puder og varme therapyApplying en varmepude til det berørte område kan bringe beroligende smertelindring. Nogle mennesker finder varme er bedst, nogle foretrækker is, og nogle finder det mest nyttigt at skifte de to behandlingsformer. Du prøver en se, hvad der virker bedst for dig, og tale med din fysioterapeut eller læge for forslag om, hvad der kunne fungere bedst i din specifikke situation.

Hvis din spasmer er opstået som følge af en overforbrug skade eller muskel stamme, vil disse foranstaltninger få dig igennem den relativt lille mængde tid det vil tage for musklen til at helbrede og gå tilbage til normal .

På den anden side, hvis din spasmer der sker i respons på en underliggende rygsøjlen eller disk dysfunktion, disse behandlinger vil hjælpe med at behandle smerter, men den underliggende årsag til problemet skal stadig løses.

Uanset årsagen til din ryg muskelkramper, efter den akutte smerter har løst du vil ønske at overveje fysisk terapi, som regel en kontrolleret, progressiv øvelse program, der er skræddersyet til at passe dine behov vil give dig den bedste chance for at undgå en fremtidig flareup af smerte.

retningslinjer for Gendannelse fra lændesmerter

Pulled Back muskel Behandling