Type 2 Diabetes – Symptomer og Diet

Som en sygdom Type 2-diabetes bliver mere og mere almindelige i vestlige samfund, primært på grund af kost og afmatningen i mange folks liv i den tid, de bruger på at udøve.

Det er en sygdom, som du kan forebygge, og forebyggelse er lettere end en kur. Spis fornuftigt og motion, og du bør være i stand til at forhindre det. Det er en meget alvorlig sygdom, men det kan behandles let, jo tidligere du fange det jo lettere virkningerne vil være at styre på lang sigt. Nedenfor er et par af de mest almindelige symptomer på type 2-diabetes. Hvis du har nogen af ​​disse symptomer skal du ikke ignorere dem, gå til en læge. Du kunne være at redde dit eget liv.

Raging tørst

Hvis du finder dig selv regelmæssigt med en rasende tørst så kunne det være tid til at konsultere din læge.

Øget vandladning

Det er normalt at passere to liter om dagen, men diabetikere passerer mindst to gange, at det hjalp egyptiske og græske læger til først at identificere sygdommen. Man beskrev det som en smeltende ned af kødet og lemmer i urinen.

Ekstrem træthed

Hvis kroppen ikke kan omdanne glukose til energi ordentligt, dette er resultatet. Det kan synes som en overreaktion, men besøge din læge for en check-up, hvis symptomerne fortsætter.

Vægttab

En uventet tab af tre til fire kilo kan indikere diabetes. . Hvis kroppen ikke kan omdanne energi fra glukose det begynder at nedbryde lagre af fedt i stedet

Genital kløe og drosler

Forhøjet sukker i urinen forårsager irritation og giver svampeinfektioner til at trives – og disse mildt bekymrende lidelser (fælles i ikke-diabetikere også) er let overses. Det de er forekommende ofte, så spørg din læge om en blodsukker test,

Sløret syn

Som blod-glucose niveauer stige og en person bliver dehydreret, øjnene tørre ud; som niveauer vende tilbage til normal, er øjnene oversvømmet med tårer og vision udvisker.

En diabetiker kan hjælpe sig selv meget ved at se, hvad de spiser. Her er et par grundlæggende regler for en diabetes diæt;

Kulhydrater

Forvirrende diabetikere har brug for kulhydrater med hvert måltid, selvom de rejser blod-sukker niveauer. Uden kulhydrater, kan kroppen ikke producere energi. De bedste er dem med et lavt glykæmisk indeks (GI), såsom sød kartoffel, langkornet ris, fuldkorn eller rugbrød, som alle producerer en nice langsom frigivelse af energi for at holde blodsukker ned.

Valsede havregryn er ideelle, fordi de også lavere kolesterol. High-GI kulhydrater såsom hvidt brød og kartoffelmos er bedst undgås, selvom nogle ernærings konsulenter ikke sætte et totalt forbud mod dem for diabetikere.

Hvis du spiser hvidt brød med bagt bønner, som er en lav-GI fødekilde det rykker GI. Bønner og linser bør spises ofte. Ud over at give kulhydrater, de er høj i fiber og helsebringende plantesteroler

Frugt

Frugt bør være lav-GI.; æbler, appelsiner eller et par druer er bedre end datoer og vandmelon (som er høj-GI). Forsøge at spise ikke mere end en håndfuld ad gangen og sprede dem hele dagen. Watch out for frugtsaft, der kan sende blodsukker skyhøje. Frugt, med alle dens fibre og bulk, er mere fylde end saft så meget bedre for vægttab.

Slik

Med diabetes, det er en lav-sukker kost ikke en no-sukker kost. Små mængder af saccharose er okay.

Nogle gange, diabetikere har brug for sukker til at bringe deres blodsukker op efter hypoglykæmi (hypoglykæmi er lavt blodsukker). Fruktose [frugtsukker] er også fint, hvis du har en hel frugt; det fungerer i en langsommere måde end saccharose. Laktose [mælkesukker] er lavt GI, så det er fint for folk at have mælk eller fedtfattig yoghurt,

Protein

Diabetikere er nødt til at begrænse æg til tre om ugen, fordi de indeholder kolesterol og mættet fedt . Omega-3 olie-beriget fisk anbefales -. Men mænd bør spise højst fire portioner om ugen, kvinder to, Magert kød er bedst, ideelt med huden fjernes for at minimere fedt

Fedt

Mættet fedt er den, at undgå. Monosaturated fedt, der findes i olivenolie og breder sig, bringer ned dårlige LDL kolesterol uden at røre det gode HDL-kolesterol. Flerumættet fedt, i fødevarer som solsikke og majsolie, sænker begge. Du kan ikke klippe ud mættet fedt helt, fordi du selv få det i magert kød, men prøv at skære din ost indtag i halve eller spise en fedtreduceret udgave. Så som du kan se, det er ikke alle doom og dysterhed, hvor en diabetes diæt er bekymret, men i stedet for at komme til den fase, hvor du har diabetes og holde sig til den ovennævnte kost ville det ikke være bedre at foretage ændringer i din livsstil og kost før til skaden er sket?