Hvordan man kan reducere din astma Med Yoga

Yoga har været en åbenbaring for mange mennesker. De har fundet, at de kan forbedre kvaliteten af ​​deres liv med magt yoga. Yoga kombinerer både fysiske og mentale aktiviteter, så den går i indgreb hele din krop i stedet for blot en del af det. Nogle af fordelene ved yoga omfatter bedre vejrtrækning, lettere afslapning og lindring af symptomerne på astma.

Grunden til at yoga kan hjælpe med din astma er, at ved hjælp af yoga, vil du få din krop tilbage til en mere naturlig tilstand. Både din krop og dit sind vil være mindre stresset.

Afslapning og dyb vejrtrækning blev skabt for hinanden. Både af dem hjælpe dig til at falde til ro, klare dit sind og relancerer din krop. Ved at bruge et par minutter at tage langsomme, kontrollerede vejrtrækninger og at være opmærksom på din vejrtrækning snarere end at tage det for givet, vil du bemærke, at din vejrtrækning bliver automatisk roligere. Snarere end det er “normal”, hyper-aktiv tilstand. Til gengæld vil det bringe mere energi ind i din krop og berolige dig ned.

Prøv denne enkle vejrtrækning afslapning motion. Læs vejledningen igennem et par gange, og derefter starte.

En. Sæt dig ned, og sørg for, at din kropsholdning er god, og din ryg er lige som muligt.

Placer dine fødder fladt på gulvet, og kontrollere, at dine knæ er direkte over dine fødder. Placer dine hænder på toppen af ​​dine ben.

To. Luk forsigtigt øjnene.

tre. Koncentrer dine tanker på dine ribben og dine lunger. Inhale langsomt og dybt. Læg mærke til dine lunger fylde og dine ribben ekspanderer udad og opad. Derefter langsomt udånder, igen mærke dine lunger langsomt slippe luft du lige har indåndet og dine ribben efterhånden gå tilbage i og ned.

4. Gentag denne rutine en gang om dagen i op til 3 minutter, når du først starter ud. I løbet af de kommende dage, gradvist øge op til 5 og derefter 10 minutter i løbet af dagen efter behov.

Yoga åndedrætsøvelser har vist sig at hjælpe lider af mild astma. Du kan stadig brug for din medicin og andre sundhedsmæssige enheder, selvom du bør bemærke, at du har brug for dem mindre og mindre som du praksis disse teknikker.