6 naturlige måder, hvor du kan Administrer Diabetes

Diabetes, hvis det ikke håndteres korrekt, kan vise sig at være en alvorlig medicinsk condtion. Der er flere langtidsvirkninger af diabetes, såsom slagtilfælde, hjerteanfald, blindhed osv Diabetes er en kronisk sygdom, der ikke har nogen særlig kur; Men der er måder, hvorpå du kan styre det

Ifølge forskerne fra Northwestern University s. Feinberg School of Medicine, hvis nuværende mønster af kost og ernæring fortsætter, så op til 75% af mændene og 52% af kvinderne vil lide af type II diabetes eller præ-diabetes i år 2020. Lær nogle naturlige måder at bekæmpe diabetes og reducere dens virkninger, hvis du allerede har den disease.Here er seks naturlige og effektive måder til forhindre at blive en del af denne statistik:

Sleep bedre hver Night

Prøv at få mindst 6 til 7 timers søvn hver nat. Som pr en undersøgelse fra University of Chicago, har det vist sig, at dem, der sover mindre end 6 timer hver nat er på et højere risiko for diabetes. Det er mere relevant for dem, der er genetisk tilbøjelige til at denne sygdom.

Få din daglige dosis af Sunshine

få nok af solskin dagligt, som er den mest naturlige og rigelig kilde vitamin D. Det er blevet observeret af forskerne, at mennesker, der får afgørende mængde af D-vitamin er mindre tilbøjelige til at få ramt af type II diabetes. Du kan tage en tur udenfor tre gange i en uge for kun 5 til 10 minutter, da dette meget af eksponering på et tidspunkt vil give dig anbefalede mængde af vitamin D. Eksperter foreslår et dagligt indtag på 1000 til 2000 Ius per dag er mere end nok .

Sig farvel til stress

Afslapning er nøglen til at byde farvel til alle kroniske sygdomme som diabetes. Det er tid til at sætte dig selv først og gøre lykke din højeste prioritet. Lyt til beroligende musik, få en kropsmassage, gøre yoga for at lette de langsigtede virkninger af stress, herunder stress hormoner og beskadigede blodkar.

Gør Fitness en daglig rutine

Deltag i en gym eller yoga klasse til at øge muskelmassen. Prøv at gøre 30 minutters cardio øvelser mindst fem gange om ugen og også styrketræning i din ugentlige træning regime. Ved at følge dette kan du reducere din insulinresistens.

Tilføj Bitter Centnergræskar til din Meal

Bitter centnergraeskar bruges i kulinariske retter samt i medicin. Ifølge en nylig undersøgelse, indeholder bitter centnergraeskar visse komponenter, der kan være så effektive til at sænke blodsukkeret som Glibenclamid, et lægemiddel. Bitter centnergraeskar øger insulinfølsomheden i kroppen, så glukose i blodet, der skal behandles mere effektivt.

En Dash af kanel kan hjælpe

Du kan tilføje en smule kanel til dine måltider eller kaffe, da det hjælper insulin til at gøre sit arbejde mere effektivt i kroppen. En videnskabelig forskning blev udført for nylig, der viste, at kanel ekstrakt er et uvurderligt værktøj i at kontrollere og forebygge diabetes. Du kan endda reducere din sukker cravings ved at bruge kanel ekstrakt og styre din vægt og forebygge diabetes. Det er også en fordel i at opretholde sunde kolesterol niveauer i kroppen.