Top 5 tips til at øge energi og bekæmpelse Fatigue

Har du været ekstra træt og udmattet end normalt i dag? Der kan være et middel til at korrigere. Prøv disse top 5 tips til at øge din energi niveau og slippe af udmattelse.

Få noget energi fra Sun

Sollys hjælper til at øge serotonin-niveau i vores krop og ville gøre os føle sig i live, og det forbedrer niveau af lykke. Mangel på solenergi kan faktisk give symptomer på stress, depression, som kan føre til et problem kendt som Seasonal Affective Disorder.

Sun er vigtig for styrke, vækst og ordentlig udvikling af vores krop . Med mangel på sollys mislykkes vi at producere D-vitamin, som er en yderst vigtigt vitamin, der hjælper til at forbedre knoglestyrke og immunsystemet.

ophold hydreret

Hydration er en nødvendighed for korrekt cellulære regeneration, og det er virkelig vigtigt for korrekt funktion af kroppen. Dehydrering kan forårsage en ineffektiv forsyning af ilt til musklerne, hvilket skaber udmattelse og et fravær af styrke og affald kan ikke tages ud passende fra kroppen, udløser andre vanskeligheder, som omfatter giftige oprustning, der forhindrer kroppen i at udføre dygtig.

Have mindst to-tre liter sunde væsker, herunder vand, kokos vand, og frisk juice. Sørg for at drikke juice og smoothies, som ikke omfatter yderligere sukker.

Har Naturligt Energigivende Mad

Spise masser af frugt. Den naturlige sukker til stede i frugt giver et hurtigt boost af energi, når du oplever træghed. Den høje fiber til stede i frugt stabiliserer blodsukkeret, i modsætning til de intense højder og nedture i blodsukkeret du oplever, mens man spiser slik barer. Drik op en energi-styrke smoothie pakket fyldt med mineraler og vitaminer.

drikke grøn te

Grøn te skuespil en væsentlig rolle i at øge immunitet og øger din styrke. Grøn te indeholder koffein, som i sig selv har vist sig at forbedre den generelle fysiske ydeevne ved at udnytte fedtsyrerne i fedtvæv og gøre dem tilgængelige til brug i en form for energi.

Grøn te er allerede kendt at mindske kolesterolniveauer; derudover er det afgifter kroppen og reducerer utidig trang til mad. Fordelene ved grøn te er utallige, hvilket gør det en utrolig ting at tilføje til din rutine

Stay Away From Cigarettes Alkohol

Skulle du ryger eller indtager alkohol regelmæssigt, bliver det vigtigt for dig at indse, at ved at holde op ryge cigaretter eller drikke alkohol vil øge din energi niveauer. Inden for blot 1 til 3 måneder at stoppe ryge cigaretter og drikke alkohol, omsætning stiger, hvilket gør alle fysiske aktiviteter for eksempel løb, gang, og svømning, især mindre kompliceret.

Der er mange ekstra fordele ved at holde op at ryge cigaretter og drikke alkohol ønsket forbedret levetid, yngre hud, forbedret frugtbarhed, bedre vejrtrækning og hvidere tænder

Final Thoughts

:. Disse tip kan hjælpe dig til at bekæmpe træthed og øge din energi niveauer. Men der kan andre årsager til din træthed og lavt energi niveau, såsom Lyme sygdom, kronisk træthedssyndrom og binyretræthed. Besøg en læge i dag, hvis du tror, ​​at du lider af Lyme sygdom, kronisk træthedssyndrom, eller binyretræthed.