En afbalanceret kost Kunne reducere risikoen for hjerte Disease

Når en opstående tidsskrift som ‘American Journal of Clinical Nutrition «fortæller dig, at du kan reducere risikoen for hjertesygdomme eller slagtilfælde med næsten en tredjedel, så du bedre være opmærksom. Ifølge undersøgelsen foretaget af Kings College London, kan skifte til en sund kost reducere risikoen for hjerte problemer hos personer over 40.

Forskere engageret 162 mænd og kvinder (ikke-rygere) i alderen mellem 40 til 70 og målt deres blodtryk, arterie sundhed og kolesterol -. Alle faktorer, der normalt gode indikatorer for chancerne for en person at få et slagtilfælde

en gruppe blev givet den ideelle ‘sund kost “, som er baseret på de nuværende kostanbefalinger i det Forenede Kongerige (UK). Det er højt indhold af fedt, salt og sukker, og lav i fiber, fede fisk, frugt og grøntsager. Den anden gruppe spiste en kost med højere mængder af frugt og grønt, mindre af animalsk fedt, fed fisk en gang om ugen, erstattet raffineret med fuldkornsprodukter og begrænset salt og sukker indtag. Begge grupper blev også bedt om at begrænse deres indtag af slik, kiks, kage, chips og alkohol.

(

Kaffe Reducerer risiko for hjertesvigt

)

Den “sunde kost ‘resulterede i et betydeligt fald i blodtrykket, en gennemsnitlig reduktion i hjertefrekvens, 8% hos mænd og 4% hos kvinder, og en 8% fald i kolesteroltallet. Ifølge Tom Sanders fra Kings College London, “Vores resultater gælder for midaldrende og ældre mennesker uden eksisterende sundhedsproblemer. Dette er vigtigt, fordi de fleste hjerteanfald og slagtilfælde forekomme i dem, der ikke er identificeret som værende i høj risiko.”

(

hjerteanfald kan ikke være Genetisk

)

Han tilføjede: “Vi viser, at overholdelse af de nuværende kostråd, der går ind for en ændring i kosten mønster fra den traditionelle britiske kost (højt indhold af mættet fedt, salt og sukker, lav i fiber, fede fisk og frugt og grøntsager) ville væsentligt lavere denne risiko. “

den gennemsnitlige kropsvægt for dem, der fulgte den” sund kost “faldt med 1,3 kg i gennemsnit . Det steg med .6 kilo (på et gennemsnit) for dem, der fulgte den almindelige kost. Den taljemålet var også .6 inches lavere i den gruppe, der fik den “sund kost”.

De markante forskelle i resultaterne af målgruppens viser, hvor langt en “sund kost” kan gå til at reducere ikke bare din vægt, men også reducere risikoen for hjertesygdomme og andre livsstilsrelaterede sygdomme.

med input fra IANS