Populære hjertesygdom Forebyggelse Tips

Heart sygdom er blevet den største årsag til for tidlig død i USA og mange andre dele af verden. Hjertesygdomme er også en invaliderende sygdom, der deaktiverer mange mennesker. Heart behandlingsmetoder sygdom metoder er derfor afgørende for at forbedre livskvaliteten for mennesker, der lider af disse sygdomme. Antallet en dræber i Amerika i dag er en sygdom, der ofte kan prevented.According til American Heart Association, hjertesygdomme er nationens eneste førende dødsårsag for både mænd og kvinder. Mindst 58.8 millioner mennesker i dette land lider af en form for hjertesygdom. Det involverer blokering, enten delvis eller total, af arterierne, der fører til det menneskelige hjerte. Men du kan hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme ved at følge disse enkle sundhed tips: opretholde en sund weightAs du lægger på vægten i voksenalderen, får du det meste fedtvæv. Denne overvægt kan føre til forhold, som forøger dine chancer for hjertesygdomme – højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes.How ved du, om din vægt er sundt? En måde er at beregne din body mass index (BMI), som mener, din højde og vægt i afgørelsen af, om du har en sund eller usund procentdel af kroppens fat.BMI numrene 25 og højere er forbundet med højere fedtstoffer i blodet, højere blodtryk, og en øget risiko for hjertesygdomme og stroke.ExerciseExercise har en effekt på hver anden risikofaktor for hjertesygdom undtagen rygning. Når du motionerer regelmæssigt, dit hjerte, som er muskler, bliver stærkere. Stærkere hjerter kræver færre slag til at pumpe blod og ilt i hele din krop. Din blodtryk kan reduceres som du bliver mere fysisk fit. Og hvis du forbrænder flere kalorier, end du spiser, vil du tabe kropsfedt og vægt, too.Exercise påvirker også blodet selv, stigende omsætning, der producerer mere HDL (det “gode” kolesterol) sænke blodsukkeret, hjælpe forhindre dannelsen af skadelige blodpropper og sænke mængden af ​​adrenalin, at din krop needs.Best af alt, motion gør du føler dig bedre. Gåture er en af ​​de bedste måder at styre stress og forebygge depression – for hjertepatienter og alle andre, også. Tabe hvis du er overvægtig. Din læge kan rådgive dig om de bedste måder at tabe weight.Eat højre. Sænk eller fjerne dit indtag af rødt kød og fedt i din kost. Dette omfatter fedtholdige fødevarer, såsom sødmælk, mejeriprodukter, kartoffelchips, rige gravies, og lignende. Disse fødevarer kan og vil hæve dit dårlige kolesterol niveau. Skift til skummetmælk, spise magert kød, og bare gøre uden chips og andre junk fødevarer, som du bare ikke har brug for et godt helbred. Put mere friske grøntsager og frisk frugt i din daglige kost. Spise masser af fiber, der har vist sig at hjælpe med at reducere den dårlige blodcholesterol level.Tobacco SmokeA rygers risiko for hjerteanfald er mere end det dobbelte af ikke-rygere. Nikotin og kulilte i tobaksrøg reducere mængden af ​​ilt i blodet. De skader også blodkarrenes vægge og kan udløse dannelsen af ​​blodpropper. Rygning nedsætter også “gode” kolesterol, som fremmer hjertesygdomme. Hvis du gør røg, få hjælp til at holde op nu! Der er mange effektive programmer til at hjælpe dig holde op. Når du stoppe med at ryge din risiko for hjertesygdom begynder at falde, og over tid vil være omkring det samme som hvis du ville aldrig røget. Niacin er det nærmeste, til rådighed for en perfekt behandling, der korrigerer de fleste årsager til hjertesygdomme. Niacin blokerer frigivelsen af ​​fedtsyrer fra fedtceller. Niacin spiller en afgørende rolle i energiproduktionen, genekspression, og hormon syntese. Du kan ikke leve uden det. Niacin også en tendens til at flytte LDL partiklerne til større partikelstørrelse og forbedre HDL funktion. Indtagelsen af ​​3 gram Niacin for så lidt som to uger kan reducere serum kolesterol med 26 percent.Pectin begrænser mængden af ​​kolesterol i kroppen kan absorbere. Høj pektin tælle i æbler kan være grunden til “En om dagen holder lægen væk”.