Tage kontrol over rosacea? Ti Trin Selvhjælp Guide

Hvis du lider af rosacea derefter forvalte tilstand og reducere antallet af opblussen du har, er afgørende. Hvad er årsagen til en opblussen for én person kan ikke have nogen effekt på en anden. Rosacea udløser er meget individuelt? Det vigtigste er at få at vide, hvad jeres er og forsøge at undgå them.Taking indsats for at bevare kontrollen kan være en stor faktor i at undgå stress og føle bedre om dig selv. Du kan endda opleve, at med selvforvaltning og i håndkøb hudpleje kan du bo ud af hudlæge klinik for good.Start nu at overtage kontrollen med disse ti praktiske tips til rosacea pleje: 1. Hold en diaryNot blot enhver gamle dagbog, men en log over dine flare-ups. Notér den tid, dag, hvad du gjorde, eller hvad du havde spist, hvordan du følte, uanset om du havde taget motion, hvad du havde drukket. Du kan få en gratis simpel dagbog system til din computer, hvis du foretrækker at holde din log elektronisk. Gennemgang din rosacea dagbog vil give vigtige fingerpeg om, hvad der forårsager din egen særlige flare-ups.2. Styr din stress levels.Wherever muligt undgå stressede situationer. Når du er under stress din krop frigiver stresshormoner i din blodbanen og der er fysiske ændringer, der kan resultere? For nogle mennesker? I en opblussen. Vrede, forlegenhed eller frygt kan alle resultere i en rødmen reaktion, der kan udløse en opblussen. Prøv at styre situationer, så du er i stand til at bevare roen, eller trække, før du får stressed.3. Få masser af sleepYour krop har brug for en fuld 8 timer at hvile din krop og afhjælpe stress. Vind i slutningen af ​​en dag; tage et afslappende bad eller brusebad og gøre dit soveværelse et roligt afslappende tilflugtssted at falde i søvn in.4. Lær at identificere og undgå vaskulære dilators.Vascular dilators er stoffer, der forårsager rødmen respons og bør undgås. Fælles vaskulære dilatatorer omfatter stimulanser som: kaffe, te, cigaretter og overdreven sukkerholdige sodavand drikkevarer. Hvis du tænker over det? Noget vi er afhængige af at stimulere hjernen kan også nemt stimulere dine talgkirtler og hæve dit stressniveau? Hvoraf ingen er, hvad du want.5. Hold dig væk fra aspartam eller NutraSweetAspartame og NutraSweet er almindelige sødestoffer i mange populære drinks og begge har vist sig at forårsage betydelig rødme i omkring en tredjedel af alle rosacea-ramte. Hydrat ved at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Drik isvand under varme forhold for at holde din kropstemperatur lav og afværge den rødmen response.6. Opret din egen chill-out zoneIf du går et sted du ved, du vil være varm? Tage en lille isoleret picnic box med din isvand og nogle kølet flannels. Hvis du føler dig selv at få varmt og skylles? Anvende en kold flannel til bagsiden af ​​din hals og drikke din iced water.7. Få nok exercise.Physical motion frigiver endorfiner naturens føler sig godt hormon -? Som vil hjælpe dig til at håndtere stress. Sørg for at du styre din kropstemperatur og undgå for meget rødmen når du træner, da dette kan udløse en flare-up.8. Administrer din weightExcess vægt sætter en tungere belastning på hjerte-kar-systemet og vil resultere i større kar dilatation, rødmen, svedtendens og hud redness.9. Undgå ekstrem varme og coldWhether indenfor eller udenfor. Ekstreme temperaturer forårsager forandringer i kroppen, der kan fremprovokere en opblussen. Både solen og kulden er skadelig for huden, som vil gøre symptomerne på rosacea meget værre. Brug en god solcreme med høj faktor bredt spektrum solcreme og dække op i solen. Trække indendørs under forhold med ekstrem cold.10. Se, hvad du spiser? Bogstaveligt! Most rosacea syge finder, at visse fødevarer fungere som udløser for flare-ups. Der er nogle fødevarer, der ofte forårsager en opblussen i de fleste af de syge, men alle er unikke. Overvåg hvad du spiser i løbet af en periode på seks måneder, og du vil opdage de fødevarer, der er dine personlige udløser, og du kan fjerne dem fra din kost.