Hvordan Omega-3 fedtsyrer hjælpe mit hjerte?

Omega-3 fedtsyrer har altid været udråbt som en af ​​de bedste fødevarer til at holde dit hjerte sundt. Men har du nogensinde tænkt over, hvorfor? Nå, har vi svaret.

Omega 3 fedtsyrer er »væsentlige«, fordi de ikke kan syntetiseres af kroppen. Fundet primært i fisk som laks, makrel, sardiner, tun osv, en form for Omega-3 fedtsyrer er kendt som “ALA” findes i sojabønner, hørfrø, græskarkerner, spinat, valnødder og salat greens. Læs mere om Omega 3 fedtsyrer – hvorfor du har brug for dem i din kost

Omega-3 fedtsyre er naturligt lavt indhold af mættet fedt og rig på monoumættede og flerumættede fedtstoffer, som er kendt for at hjælpe med at forhindre hjerteanfald.. Nogle undersøgelser har også fundet, at Omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i at producere prostaglandiner – en forbindelse, der vides at hjælpe med at regulere blodtrykket, afbøde blodstørkning forbedre nerve transmission og hjælpe med allergiske reaktioner. Bortset fra det, er fiskeolie vist sig at forebygge arytmi (uregelmæssig hjerterytme), nedsætte risikoen for slagtilfælde og holde betingelser som åreforkalkning i skak.

Tips til at lægge op på omega-3 fedtsyrer:

1. Prøv fiskeoliekapsler. Disse er klare kapsler indeholdende fiskeolie (levertran). Du kan sluge en kapsel om dagen for at hjælpe med at genopbygge dine Omega-3 fedtsyrer reserver.

2. Medtag fisk i dine måltider. Have fisk en gang om dagen er en god måde at hjælpe dit hjerte ud. Men sørg for at du ikke dyb steger fisken, så prøv at grille det i stedet.

3. Hvis du er vegetar, omfatter fødevarer som hørfrø og

sojabønner

i din daglige måltid. Du kan tilføje dem til en subzi

eller til din salat for de bedste resultater.

Du kan også lide at læse:

15 sundhedsmæssige fordele af hvidløg

8 naturlige kolesterol busters

kolesterolsænkende tip: Spis fiber- rige fødevarer som ærter, havre, frugt, spirer

Top 7 fødevarer, der kan hjælpe med at bringe ned kolesterol (Gallery)

For mere om kolesterol og naturmedicin, så tjek vores kolesterol og naturlige retsmidler sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.