Stop Osteoporose Nu uden narkotika

Hvis din læge siger, at din knogletæthed er udarter eller at du har knogleskørhed, hvad kan du gøre? Mest sandsynligt din læge vil sætte dig på et lægemiddel. Da de fleste lægemidler har reelle grimme bivirkninger, efter lang tids brug, kan du ønsker at kigge efter en naturlig alternative.First af alt, skal du sørge for, at du får agodt tilskud af calcium og magnesium for at reducere osteoporose. For kvinder op til 1200 mg til 1600 mg calcium per dag og ca. 600 mg til 800 mg magnesium anbefales. Og for rigtig god absorption af calcium tage 500 mg vitamin D. For mænd, bruge omkring 200 mg mindre end kvinder, bortset fra D-vitamin quantity.Realize at calcium er en vanskelig mineral til absorbere i dit tarmsystem. Tager magnesium og D-vitamin forbedrer din optagelsen af ​​calcium. Brug af en ionisk form for calcium forbedrer også dine ændringer til at optage mere af denne mineral.Vitamin B12 reducerer osteoporosisThere er en anden næringsstof, som du også skal tage for at øge din optagelsen af ​​calcium. I en klinisk undersøgelse foretaget på University of California, fandt de, at kvinder, der havde de højeste niveauer af vitamin B12 sammenlignet med dem, der havde de laveste niveauer haft en betydelig nedgang i knogletab og knoglebrud – reduceret osteoporosis.In anden undersøgelse udført ved Tufts University, de igen fandt, at i 2500 mænd og kvinder, at høje niveauer af vitamin B12 reduceret deres chancer for at få osteoporosis.HomocysteineIn tidligere artikler, havde jeg skrevet af andre alvorlige fordele af vitamin B12 og andre B-vitaminer, B6 og folinsyre syre. Disse B-vitaminer er afgørende for at reducere dine homocystein. Husk at høje homocystein og ukontrolleret homocystein i blodet fører til plaque oprustning i blodkarrene. Plaque opbygge i blodkarrene er nok det mest alvorlige betingelse, at du kommer til at stå som du alder. Plaque oprustning i blodkarrene er den vigtigste årsag til hjerte-kar-sygdom eller arthrosclerosis.Celiac sygdom opfordrer osteoporose I en anden artikel, jeg har også skrevet om cøliaki. Dette er en sygdom, hvor mere end 1,5 millioner mennesker har det, og mange ikke kender det. Det er en sygdom, hvor korn (gluten) har ødelagt den lille tarmene evne til at absorbere nutrients.In undersøgelser er det blevet påvist, at patienter med svær Cøliaki også har svær osteoporosis.To gøre tingene værre, din evne til at absorbere vitamin B12 falder som du alder, da du producerer mindre iboende faktor. Intrinsic faktor er skabt i maven, hvor det hjælper dig adsorberer mere vitamin B12.Pharmaceuticals blokere calcium og tilskynde osteoporosisPharmaceuticals af forskellig art, især syre blokkere, kan også forhindre dig i korrekt absorbere vitamin B12. Så nu kan du se, at det er nødvendigt at supplere med calcium, magnesium, B12, B6 og folinsyre for at forebygge eller endog reducere osteoporose. Ikke kun gøre disse kosttilskud hjælpe dig med osteoporose, men de vil også reducere plaque oprustning i din arterie vægge.