Sund hjerte tip # 13 – Snack på nødder

Ud over at være en sund mellemmåltider indstilling, nødder fyldt med essentielle næringsstoffer, der hjælper forebygge hjerte-kar-sygdomme. Undersøgelser viser, at snacking på nødder sænker niveauet af C-reaktivt protein, som er ansvarlig for hjerte lidelser. Her er nogle nødder, som kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt.

Walnut

Valnødder indeholder det højeste beløb af antioxidanter blandt nødder. Antioxidanter hjælpe med at ødelægge frie radikaler i kroppen, hvilket forhindrer hjertesygdomme. Også de Omega-3 fedtsyrer bidrage til at øge produktionen af ​​gode kolesterol i kroppen, som er et must for et sundt hjerte. Her er nogle andre sundhedsmæssige fordele af valnødder.

Mandler

Udover at styrke hukommelsen, mandler at holde blodkarrene sunde dermed fremme hjerte sundhed, ifølge mange undersøgelser. Mandler er fulde af flavonoider, antioxidanter, gode fedtstoffer og kostfibre som alle er afgørende for at forhindre hjerte lidelser. Find ud af om spise mandler lægges i blød i vand er bedre end rå mandler?

cashewnødder

cashewnødder bør rangere blandt de bedste sundhedsmæssige snacks, siger ernæringsekspert Neha Chandna, fordi de har nul kolesterol. Hjertet har brug for gode fedtstoffer at forblive sunde og velfungerende. Cashewnødder har en høj andel af gode fedtstoffer og medvirke til at sænke LDL eller dårlige kolesterol. Læs mere om, hvornår cashewnødder bør undgås.

Pistacienødder

Disse nødder hjælp til at sænke risikoen for hjertesygdom hos diabetikere viser en undersøgelse foretaget af Journal of American Heart Association. Ifølge en anden undersøgelse, chomping på pistacienødder også hjælper med at reducere stress, og derved sænke risikoen for hjertesygdomme.

Hasselnødder

Det er underligt-nødder, da de hjælper dig med at reducere vægt og gøre underværker på din hud. Hasselnødder er en rig kilde til kostfibre og sunde enkeltumættet fedt og en god mængde af vitamin E. En fiberrig kost ikke bare hjælper fordøjelsen, men hjælper med at forbedre hjerte sundhed også. Vitamin E er en antioxidant, og dermed hjælper med at forebygge hjerte lidelser. Vidste du, hasselnødder beskytte dig mod kræft også?

Du kunne snack på nogen særlige nødder hver dag eller gnaske på en håndfuld blandede nødder. Du kan endda tilføje dem til dine desserter eller daglige fødevarer eller salater og smoothies. Indarbejde nødder i din daglige kost for en bedre hjerte.

#Previous tip #next Tip

For flere artikler om hjertesygdomme, besøg vores hjertesygdomme sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.