Udøver med gigt – 5 ting du skal vide, før du begynder

Motion spiller en afgørende rolle i forvaltningen af ​​arthritis. At være en degenerativ sygdom, gigt forårsager progressiv betændelse i leddene, hvilket i sidste ende påvirker mobilitet. Uden motion, kan flytning af leddene bliver begrænset, i sidste ende gør en person sengeliggende. Men den tilgang udøve for dem, der lider af gigt er forskellig fra raske personer.

‘Gigt er en ikke-hærdende, degenerativ sygdom, der uden passende indgreb på det rigtige tidspunkt kan have behov for kirurgi. Motion kan gå langt i at reducere presset på leddene og forbedre styrken af ​​fælles muskler. Det hjælper også forbedre og vedligeholde mobilitet leddene. Ikke alene øger evnen til at tolerere smerte, men også forsinker udviklingen af ​​sygdommen, “Jahnavi Acharya, konsulent fysioterapeut på Revivial Bone og fælles Hospital, Mumbai tilbyder nogle tips til at træne med gigt. Hun diskuterer centrale punkter, der skal holdes den noget imod, før de udøver

Forstå hvordan motion hjælper:. Arthritis patienter begynder normalt at udøve at antage, at det vil lindre smerter og vende sygdommen på ingen tid. Og når de ikke kan se de resultater, de er forventer de stopper udøver, hvilket gør tilstanden værre. Faktum er, øvelse vil ikke opføre sig som en smertestillende. Det er langsomt virkende, men meget effektiv. Alt du skal gøre er at følge din træning regime religiøst at opleve forskellen

Må ikke udøve, når du er slutter er smertefulde:. Når du beslutter dig for at udøve, skal du sørge for du ikke starte med det samme i den akutte fase, hvor inflammation er høj, for at forhindre ledskader. Begynde at udøve når betændelsen har reduceret og ligger inden for de acceptable grænser. For at mindske smerter på grund af betændelse, er du nødt til at tage medicin

Gå langsomt:. Når du starter, skal du ikke forsøge øvelser, der kan være barske på dine led. Husk, hvis den udføres aggressivt, kan motion skade dig stedet for at gøre noget godt. Start med langsomme og lette bevægelser. Hvis det er smertefuldt, stop straks og tage en pause

Du må ikke anstrenge dig:. Overdrive vil faktisk forværre tilstanden. Det kan forårsage lokal hævelse og rødme. Hvis smerten fortsætter i lang tid efter træning, se en læge straks

Anvend is:. Det kan ske, at dine led svulme lidt under eller efter træning i første omgang. Anvendelse ispose vil reducere hævelse samt smerter. Men hvis hævelse fortsætter, skal du informere din læge.

Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.