Naturlige måder at sænke dit blodtryk -? Ingen Rocket Science Here

Er du en af ​​de tusinder af amerikanere, der søger ud naturlige måder at sænke dit blodtryk  Er du træt af de bivirkninger og bekostning af højt blodtryk medicin ?  vil du bare gerne sætte hele denne betingelse bag dig og lære hurtige måder at sænke blodtrykket?

Nå American Heart Association er enig med you. faktisk er det AHAA € ™ s position at blodtryksmedicin er kun nyttig, når diæt og motion har failed. med andre ord, de støtter naturlige måder at sænke blodtrykket ved at foretage justeringer i livsstil over udtagning af narkotika.

Faktisk er din livsstil er sandsynligvis, hvad bragt på højt blodtryk i første omgang ISNA € ™ t det? Â Har en kost fuld af salt og mættet fedt lyder bekendt? Â Er du bærer rundt et par ekstra pounds på din mave? Â Er din idé af motion ændre tv-kanal uden at bruge fjernbetjeningen?

selvfølgelig dem er overdrivelser, men de viser to områder af livsstil, der skal løses, hvis du vil have succes i at sænke blodtrykket uden medication. Brug naturlige måder at sænke blodtryk tager viden og commitment. Det er ikke så nemt som popping et par piller hver dag, fordi du er nødt til rent faktisk at tage ansvar for din egen sundhed.

Hvis du € donâ ™ t tror, ​​du kan lave små justeringer i kosten, eller finde tid til lidt lys motion, så er du sandsynligvis bedre tjent opholder sig på medicin.

Men hvis du ønsker at få dit blodtryk læsning tilbage til normal, og hvis du ønsker at leve et længere liv uden daglig medicin, så er du nødt til i det mindste undersøge ideen om at ændre dit liv til lavere blodtryk

Interesseret

der er tre områder, der kan bringe de hurtigste resultater.?; kost, motion og stress management. Forstå du donâ € ™ t nødt til at foretage radikale ændringer på first. Itâ € ™ s bedre at lave små ændringer, som du kan leve med, som du er mere tilbøjelige til at holde fast i it.A Som tiden går, kan du få mere aggressive i din jagt på en naturlig helbredelse.

kost er usædvanligt important. Dybest set vores vestlige kost er fuld af mad, at vores krop ikke er designet til at bruge eller cana € ™ t brug efficiently. Dette forklarer ikke kun den endemiske for højt blodtryk, men den nærmeste endemisk af fedme og diabetes.

Kost kan være så komplekst et emne, som du ønsker at gøre det, og som du går fremad, vil du ikke tvivl grave i det deeper. for lige nu dog gøre en indsats for at reducere saltindtaget, øge kalium, og drikker et ton af vand.

salt eller natrium, er i en sådan overflod i vores kost, at krop gør ikke € ™ t vide, hvad de skal gøre med it.A Men salt er kun halvdelen af ​​story. salt og dens forhold til kalium styrer væskestande i vores bodies. Uden tilstrækkelig kalium der isn € ™ t tilstrækkelig væske resulterer i en afstivning af blodet vessels. Når dette sker, og blodkarrene mister deres elasticitet, højt blodtryk occurs. Kom kalium fra naturlige kilder som bananer er et vigtigt første skridt i at kontrollere blodtrykket.

Hydration er en anden store issue. Hvis du er på medicin du sandsynligvis startede med et diuretikum, hvis formål var at skylle ud overskydende salt. Nå, der kan opnås blot ved at drikke mere water. Drik halvdelen af ​​din kropsvægt, udtrykt i ounces, hver dag.En så hvis du vejer 150 pounds, du ønsker at drikke 75 ounces vand eller omkring 9 glas om dagen.

et sidste ord om diet. Spis så meget frisk mad, som du can. Hvis du canâ € ™ t få frisk komme frozen. en masse af forarbejdede fødevarer ikke kun kommer med et væld af natrium, men også har mistet det meste af den ernæringsmæssige værdi af fødevarer samt.

Motion er den hurtigste måde at droppe dit blodtryk reading. Iâ € ™ m taler ikke gut slibning, ben brændende, ryg bryde exercises. Tilbring 30 minutter i en rask gåtur eller køre på cykel, og du kan slippe 2 til 3 point næsten immediately. Itâ € ™ s easy. Du simpelthen nødt til at afsætte den tid, stå din duff og gøre det!

den ekstra fordel af motion er den rolle, den spiller i afbrænding hormoner skabt af stress, en anden stor årsag til forhøjet pressure. Over tid vil der være en anden fordel, da well. a slankere, trimmer dig!

Thatâ € ™ sa hurtig køre ned på naturlige måder at sænke blod pressure. Kan du bare forestille en øjeblik, at ita € ™ s to uger fra i dag, og du ¡¯ ve været praktiserende disse ændringer i lifestyle. Du får dit blodtryk kontrolleres og ita € ™ s ned 15 point!  Hvor fantastisk ville det være?

Du kan gøre det ske.