Effekten af ​​Gadgets på Sleep

Du kan ikke gå langt uden at mærke reklamer og medier rettet mod alle de elektroniske enheder. Mens mobiltelefoner og bærbare computere og forskellige andre elektronik har gjort underværker for at gøre vores liv lettere, er der også meget klare indlysende negative konnotationer, der er forbundet med dem. Der har været hundredvis af undersøgelser udført på de nøjagtige virkninger, som disse elektronik har på vores daglige liv. Efter alt, de vises i de fleste af vores hjem og kontorer, ofte mere end én af dem. Så med den simple kendsgerning, at disse elektronik ikke går nogen steder helst snart, skal folk være opmærksomme på, at der er en meget tydelig effekt, gadgets har – og det har alt at gøre med den aktivitet, du tage del i, når den travle dag er kommet til en ende

RELATED READING:. napping din vej til hjertesundhed

den nederste linje er alle af den nye teknologi tager en enorm vejafgift på søvn og forårsager en række søvnproblemer. Hvert år National Sleep Foundation gør en undersøgelse, der har specialiseret sig i disse elektronik relaterede søvnproblemer. Du har måske bemærket, at din søvnkvalitet er meget dårlig, men hvis du undrer dig over hvorfor, kan disse undersøgelsesresultater kaste lys

Sleep Poll fra 2011 Fundet:.

-60% af amerikanerne bruger deres elektronik før sove

-Gadget årsag søvnproblemer på to måder:. Den ene er adfærdsmæssige og en er fysiologisk

Behavioral Sleep problemer

virkningen i. denne kategori, ifølge rapporten er alvorlig. Mange mennesker længe oppe ser tv tænker de bruger det til at slappe af. En masse mennesker er i vane med at slappe af efter en stressende dag til musik. Eller den meget almindelige synderen for at falde i søvn i løbet af en film. Du tror måske, at den hvide støj hjælper, men det er faktisk virkelig hindrer dig og få dig sove problemer. Under din hjerne aktiv under denne følsomme fase af afslapning virkelig kan vraget ravage på din søvnkvalitet, for ikke at nævne det faktum, du kunne muligvis forkorte den tid, du får lukket øjne.

Fysiologiske Sleep Problemer

Denne idé er lidt mere kompliceret at forklare. Det fysiologiske respons på din mobiltelefon, tv eller arbejdscomputer er alvorlig. Dette er en af ​​de hårdere dem til pin-point fordi det sker uden at du selv at vide det. Hvad ender sker, er, at det bløde lys fra din telefon, eller endda dit vækkeur, at du holder ved sengen, kan være en stor forstyrrende faktor til, hvordan hjernen behandler melatonin. Den bløde lys, mens du måske ikke synes, det er at gøre en forskel, er faktisk forårsager din hjerne til ikke “slukke”, som klart kunne være en medvirkende faktor til dine søvnproblemer.

Det kan være tid til at flytte din elektronik, eller valgte hvad du gør direkte før søvn lidt mere fornuftigt. Men hvis du har en hård tid virkelig at se effekten på din søvn, måske andre har bemærket dine adfærdsændringer. Eksempler, som du måske oplever søvn relaterede problemer omfatter irritabilitet, lav tolerance for stress, hyppige infektioner på grund af nedsat immunforsvar, nedsat eller øget appetit, og sociale ændringer.