Soy pølse gravy

Desserter Slik

Soy pølse sauce

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: 11 14 minutter.

Ingredienser

madlavning spray

1 1/2 tsk majs olie

7 ounce (1/2 pakke) meatless soja pølse

en kuvert (2,75 ounces) fedtfri land sovs mix (såsom Pioneer)

2 kopper vand (eller ifølge pakke retninger)

Kørselsvejledning

Liberalt coat en nonstick stegepande med madlavning spray. Tilsæt olie og varme over medium-høj varme. Tilføj soja pølse og bryde ind i små bidder med et træ eller plastic redskab. Brown for 5 7 minutter, omrøring ofte. Braklægning og dække for at holde varmen.

Forbered sovs ifølge pakke retninger. Stir pølsen i sauce og tjene det samme, enten alene, i løbet toast eller over en fedtreduceret kiks (såsom dem fremstillet af fedtreduceret bagning mix)

Udbytte:. 2 3/4 kopper. Servering størrelse:. 1/4 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 45, Kulhydrater: 6 g, Protein: 3 g, Fedt: 1 g, mættet fedt:

Udveksling per portion: 1 /2 stivelse. Kulhydrat valg: 1/2

.