Er der nogen naturlige måder at slå menstruationssmerter?

Jeg har meget smertefulde perioder. Hvad kan jeg gøre for at mindske smerter?

Menstruationskramper er forårsaget på grund af nedlæggelsen af ​​den indvendige foring af livmodervæggen. Denne udgydelse bistås af et væld af hormoner, master er “prostaglandiner«. Hvor der er smerte der er prostaglandiner! Dette hormon er ansvarlig for at skubbe slimhinden i livmoderen ud i løbet af dine perioder. Bortset fra alle de hormonal virkning, den stakkels livmoder er blottet for blod, derfor er de muskelspasmer. I svære tilfælde kan denne tilstand kaldes Dysmenorré. Her er nogle oplysninger om endometriose, en menstruation relateret sygdom, der påvirker æggestokkene

Nu da vi ved, hvorfor vi lider menstruationskramper, her er nogle tips til at hjælpe med at lindre ubehaget:.

udøve regelmæssigt:

Det er vigtigt, at du fortsætter med blid motion under din perioder. Det hjælper ved at frigive beta-endorfiner, som er interne Opioider -. Din egen “menneskelige morfin ‘

Det er naturligt at føle sig oppustet før din perioder, hvis du reducere dit saltindtag et par dage før din menstruation vil det hjælpe dine nyrer skylle ud overskydende vand.

Du kan også prøve at bruge yoga som et værktøj. Her er fire yogastillinger at slå smerter i perioder

Læs:. Grundlæggende om vægttræning

Kjole komfortabelt:

Undgå stramt tøj , især omkring taljen. Stramt tøj vil kun skade maven og yderligere komprimere det forårsager ubehag. Så i løbet af din perioder bære tøj og sko, der er komfortable. Hvis du ikke er en person, der bruges til at bære hæle efterlade dem, vil de kun forårsage mere smerte på dine kalve og lår – to områder, der har tendens til at såre mest under din menstruation. Her er et par hygiejne tips du skal følge i perioder

Prøv nogle hjem retsmidler:.

Hindbær blade eller jasmin aromatiseret grøn te gøre underværker i beroligende krop og sind. En varm kop grøn te går langt i at gøre dig føle sig meget bedre i løbet af disse dage.

Medtag et glas mælk i din morgenmad. Calcium er et godt middel mod kramper. Hvis du ikke er sådan en »mælk« person eller er laktose intolerante over 600 mg (2-4 tabletter) af calcium chewables bør gøre det trick.

Forkæl dig selv med generøse portioner af papaya under og før dine perioder. Papaya indeholder ‘papain “et enzym, der hjælper med at regulere og er med til at lette strømmen under menstruation

Gulerødder er ikke kun godt for dine øjne.; de også hjælpe med at regulere menstruation. En højt glas gulerodssaft kan gå langt i at gøre dig føle sig meget bedre. Her er et par andre sundhedsmæssige fordele af gulerødder.

Undgå rødt kød og koffein. De har egenskaber, der forværrer smerterne.

Har et varmt brusebad. Koncentrer strømmen af ​​vand på ryggen og maven. Et varmt vand taske hjælper også til at lindre ubehag

Anvendelse lavendelolie omkring din mave er kendt for at hjælpe lindre kramper i blot 10 til 15 minutter

Bare husk at være god ved dig selv -.. Slappe , læse en bog, lytte til nogle bløde musik eller chatte med venner. Hvis du føler dig glad og forynget, vil dit sind hjælpe dig med at bekæmpe fysisk smerte.

Men hvis du lider af den type smerter du aldrig har oplevet før, overvåge det nøje. Du ønsker måske at se en læge for at udelukke enhver årsag, såsom endometriose, fibromer, polycystisk ovariesyndrom (PCOS /PCOS), underlivsbetændelse, præmenstruelt syndrom.

Her er nogle flere artikler du kan lide at læse :

Kan jeg træner i perioder

Er at have sex i perioder forhindre graviditet

Hygiejne under menstruation:?? 10 ting du bør vide

Kan jeg tage medicin for at udskyde mine perioder?

Er blødning 2-3 dage før mine perioder normale

Du kan også lide at læse flere artikler fra vores Kvinders Måned Special:?

Tips at få de mest fantastiske læber

Ayurveda for kvinders sundhed

6 ting du bør aldrig gøre for en mand, selvom du elsker ham

drikke rødvin for dit gode helbred kvinder

6 ting kvinder kan gøre bedre end mænd

Top 10 Bollywood skønhed ikoner

kvindedag:? Er du ikke flov over at være indiske

Besøg vores kvinders sektion for flere artikler sundhed. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.