Styring højt blodtryk Effektivt

Styring højt blodtryk er ret nemt med den rette lægehjælp og dit initiativ til at følge lægens anvisninger. Den hårde del er at lære, at du har denne betingelse, også kendt som hypertension. Højt blodtryk kaldes “tavse dræber”, fordi det sjældent viser symptomer, indtil den når livstruende fase.

Den gode nyhed er, at kontrollere højt blodtryk kan opnås ved hjælp af medicin, ændringer i din kost, og ændringer i din livsstil. Der er ingen “kur” mod hypertension; det er en kronisk tilstand, når den slår rod. Men kontrollere din højt blodtryk vil effektivt reducere eller helt fjerne de alvorlige komplikationer af hjerteanfald, slagtilfælde og nyresvigt.

Hvad er de bedste måder at kontrollere højt blodtryk?

Først skal du overveje at ændre den måde, du spiser. Brug for meget salt i din kost for eksempel kan forårsage dig til at holde vand – “. Ødem” en tilstand kaldet Dette bevirker en reduktion i den mængde vand, man udskiller ved vandladning, og overdreven væskeophobning forårsager trykket på blodkarrenes vægge, der resulterer i hypertension.

Derfor bør du overveje at bruge en salterstatning eller en kombination af gode smagende krydderier. Ikke blot vil din mad smag bedre end nogensinde, men din hypertension bliver mindre akut.

En af de bedste ting du kan gøre i at kontrollere din højt blodtryk er at tabe. Der er en konkret forbindelse mellem fedme og hypertension. Din læge vil veje dig og komme med forslag til, hvordan du kan tabe, for at hjælpe med at reducere dit blodtryk.

DASH diæt (Dietary Approaches to Stop Hypertension) blev finansieret af den amerikanske regering, og viste sig at være yderst effektiv i New England Journal of Medicine i 1997. Kort fortalt DASH kost er rig på frugt , grøntsager, mejeriprodukter, kød, kylling og fisk protein, fiber, kalium, calcium og magnesium. Ikke blot vil du tabe på DASH diæt, men at kontrollere højt blodtryk vil være meget nemmere.

Hvis du bruger tobaksvarer eller har mere end to alkoholiske drikke om dagen, din læge vil rådgive dig om, at du skal stoppe med at ryge /tygge helt og skære ned på dit alkohol brug. Styring højt blodtryk vil bare ikke være muligt, hvis du fortsætter med disse to livsstilsvaner høj risiko. Hvis du har brug for hjælp til at stoppe med at ryge og /eller indskrænke dit drikkeri, vil din læge give dig fremragende kilder til hjælp med disse spørgsmål.

Styring højt blodtryk også indebærer at ændre din stillesiddende livsstil. Mangel på regelmæssig motion er en stor bidragyder til hypertension. Hvis du sidder ved dit skrivebord hele dagen og se tv hele aftenen, du ikke får næsten nok motion. Du behøver ikke at gå til gymnastik og pumpe jern; en daglig gåtur vil gøre meget godt. Sving armene, bevæge sig lidt hurtigere. Gør hvad du kan, når du kan. Du vil blive overrasket over hvor meget effekt motion har på at kontrollere højt blodtryk.

Hypertension er ofte en arvelig tilstand. Når du taler med din læge om at kontrollere din højt blodtryk, han /hun ønsker at vide, om medlemmer af din familie har en historie af hypertension. Du kan ikke gøre noget ved dit DNA, men du kan tage ekstra forholdsregler, hvis du har en familie historie af hypertension.

Endelig styre din højt blodtryk kan involvere medicin kaldet “antihypertensiva.” Der er flere forskellige typer af antihypertensiva; det kan være en trial and error proces med at afgøre, hvilken en, og hvilken dosis, der er rigtigt for dig. Behandling hypertension med medicin bør anvendes i forbindelse med kost og livsstilsændringer til at være maksimalt effektiv.