Måder at forebygge og kontrollere koronar hjertesygdom Risikofaktorer

En person er i stand til at kontrollere og forebygge mange hjerte-sygdomme (CHD) og dens risikofaktorer, men når man ville foretage ændringer i livsstil og kost sammen med at tage tidligere medicin er godt for dig. Nogle af de risikofaktorer for spørgsmålet er højt blodtryk, højt kolesteroltal, fedme eller har overvægt og de kan kontrolleres. Mens der er nogle af de tilgængelige risikofaktorer for hvilke koronar hjertesygdomme forebyggelse er ikke så meget muligt. Så for at mindske risikoen for CHD og hjerteanfald, er det nødvendigt, at man skal have kontrolleret risikofaktorerne. Lav nogle ændringer i livsstil kan gøre dig let med helbredstilstand.

Gør sunde livsstilsændringer for sund hjerte- A hjertevenlige livsstilsændringer ville gøre dig i stand til at sænke risikoen for CHD. Og i tilfælde, du er den, der allerede har CHD, så ikke tage sig om det eller kontinuerligt lever i stillesiddende livsstil ville være i stand i at forværre tilstanden. Så bedre ville du gå med de sunde livsstilsændringer for at have problemfri sundt hjerte. Sådanne ændringer omfatter fysisk aktivitet, spise for din varme, ikke nydelse i rygning, der har en sund vægt og mindske stressniveauet så godt. De vaner faktisk startede i barndommen og så selv forældre burde have tilskyndet den sunde livsstil som mål, så ville arbejde som forebyggelse og kontrol af CHD risikofaktorer.

Heart sund kost til forebyggelse af CHD- Sammen med sunde livsstilsændringer , du kost spiller også rolle i koronar hjertesygdomme forebyggelse. Så nødvendighed er, at du nødt til at forbruge hele kerner som brune ris, havregryn og majs tortilla, en fedtfri eller lave luftige fødevarer emner som skummetmælk er nyttig idé. Forbruge grøntsager som gulerødder, broccoli og kål, fisk er også høj i omega 3 fedtsyrer og så man har til at forbruge fisk som tun, laks og ørred i mere end to gange i ugen. Frugter som appelsiner, æbler, svesker, bananer og pærer er meget ernæringsmæssige mad til indtagelse. Du kan også få bælgfrugter som kikærter, kidneybønner, sorte øjne ærter, lima bønner eller linser, så ville tilbyde påkrævet næringsstoffer til kosten.

Hvad skal UNDGÅ-Når du indtager kost plan, som er nævnt ovenfor så nødvendig at opretholde afstand fra defekte fødevarer som rødt kød i overskydende mængde, kokos af palmeolie. Også, højt forbrug af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer ikke så meget nødvendig for dig. Der er to næringsstoffer er nødvendige i ens kost, der er ansvarlig for at give anledning kolesterol og de er mættet fedt, som findes for det meste i animalske fødevarer, og en anden er trans- fedt, det er normalt findes i mad tilberedt med hydrogenerede olier og fedtstoffer og kilder til samme er cookies, bagværk, tærter og kager, kaffefløde og frostings. De er nogle af de animalske fødevarer samt grundlagt med trans- fedt.