Hvad lidt planlægning Ahead kan gøre: liv med diabetes

Nogle gange føler jeg som at leve med diabetes er et spil af altid halter bagefter. Blodsukker aflæsninger fortælle os, hvad vores blodsukker er og var, aldrig hvad det vil være. Lægebesøg, HbA1c oplæsninger, logbøger, hvad vi gjorde for den forløbne uge, måned, halvt år (godt, det plejede at være logbøger nu er det nok en smartphone app, men samme idé) og den resulterende blodsukker; det hele kan føles som vi altid spiller catch-up med os selv.

Den følelse af altid at spille catch-up med os selv er en temmelig almindelig moderne fænomen. Vi lever sådan fragmenteret, skyndte, konstant-mĺ-være-multi-tasking liv, nogle gange kan det føles som om vi aldrig rigtig fange op til nuet. Og så Diabetians, kan det blive en dobbelt udfordring at være proaktiv om vores egenomsorg. Vi spiller catch-up med vores tal, mens vi spiller catch-up med vores job, mens vi spiller catch-up med vores familier, mens vi spiller catch-up med vores … godt, med alt!

desværre, når livet bliver foran os, og især når vores følelse af stress stiger, de første ting at flyve ud af døren er ofte nogle af de mest nyttige værktøjer til vores egenomsorg; ting som meditation, planlægning forude for vores måltider, og motion.

Måltid planlægning

jeg blev diagnosticeret med type 1 diabetes i den sidste tid med traditionelle “måltid planlægning.” Jeg ved ikke, hvor mange læser dette vil endog huske det, men før den korte virkende insuliner i dag, og laaaang før indførelsen af ​​pumper, insulin kom i kun et par sorter. Der var “almindelige” og et par forskellige langtidsvirkende formler. “Regular” insulin var den taget for måltider. Men det varede i systemet omkring otte timer. Det betød, at man var nødt til at planlægge dine måltider omkring din insulin tidsplan, snarere end den anden vej rundt, som det er i dag. Morgenmad og frokost måtte være tilsvarende afstand fra hinanden hver dag, og de måtte altid have de samme forhold mellem kulhydrater hver dag fordi et skud dækkede dem begge, og at skuddet ikke ændre. Derefter middag havde at komme tidligt nok, at du stadig vil være vågen flere timer senere for din snack, som ville slutte dit andet skud af “almindelige” insulin. Træt endnu?

Som trættende og stramme som planlægning kunne være, jeg må sige, der er tidspunkter, hvor jeg savner det! Jeg savner det, fordi det virkelig tvunget os til at tænke fremad om vores mad at planlægge vores fødeindtagelse, og følg denne plan! Der var ikke sådan noget som “springe et måltid” eller undlade at pakke din frokost sådanne skridt kan blive katastrofale!

Med fremkomsten af ​​mere fleksible insuliner, har vores liv bedre. Og det skal siges, de insuliner i dag er uendeligt meget bedre på at fastholde strammere kontrol. Men de også tillade os at være meget mere uorganiseret om vores mad, og som kan snige sig ind på os nogle gange. På en særlig travl dag, er det nemt at skubbe frokost off af hensyn til et projekt, så bo sent, og derefter køre hjem sultende kørsel lige til drev-gennem for nogle gode gammeldags stress-mad! Jeg gjorde det i sidste uge efter den første fulde uge af undervisningen genoptaget!

Men bare fordi vi kan spise i en uorganiseret måde betyder ikke HAVE vi til. Vi kan stadig madplan vi kan stadig tilberede en stor, sund fad, der kan være nedkølet og anvendes til måltider, som vi tager med os. Og vi kan stadig, som Diabetians, sandfærdigt fortælle vores chefer og kolleger, som vi gør, i virkeligheden har brug for frokost, og ingen kan vi virkelig ikke, i virkeligheden, “bare springe frokost” i dag. Vi kan tage den bedste praksis i den gamle mel-planlægningssystem og trække dem frem til i dag.

Planlægning vores dage

OK, madplaner kan gøres. Det tilføjer ikke meget tid til vores tidsplan. Faktisk kan det give os tid, fordi nu er vi ikke bruger op dagtimerne at køre et sted at samle op, at fastfood det er ikke rigtig, hvad vi skal spise, alligevel. Men hvad med de andre sunde ting som meditation og motion? Det er hårdere.

Lad mig give dig en idé, der først kom til mig som en musik-studerende i gymnasiet. Ser du, jeg var en temmelig alvorlig musikstuderende (jeg må have været Jeg spiller og undervise i musik for min lever nu …), men jeg havde stadig den sædvanlige høje school arbejdsbyrde. Jeg indså på et bestemt punkt, at montering i mine to timer en dag med praksis sammen med skole, lektier, andre forpligtelser og et socialt liv ville kræve, at jeg være proaktive. Og så begyndte jeg at udskrive for mig selv ugentlige kalendere, hvor jeg ville planlægge min tid ned til minut. Jeg ville blyant i blokke af tid til alt. Skole var 8 3: 30. “Nedetid” var 3: 30 4: 30. Piano praksis var 4: 30 6: 30. Efter middag var hjemmearbejde.

Jeg holdt denne planlægning vane gennem college, og det var virkelig vidunderlig nyttige. Og så jeg slags glemt om det. Faktisk jeg glemte at trick indtil for nylig, da jeg indså, “Hey, jeg bliver ved at skrive min blog på 01:00 aftenen før det er på grund, jeg ikke praktiserer som jeg ønsker at være, og jeg bliver ved at løbe ud døren har ‘ikke haft tid’ at meditere! “og så i aften jeg udskrevet nogle af mine gamle ugentlige tidsplaner, og i morgen jeg sætte dem tilbage i praksis! Jeg har tænkt mig at blokere min tid til at udøve, min tid til at meditere, min tid til at lave mad, og min tid til alt andet!

Konklusion

skør vores liv bliver, jo mere nødvendigt det er at planlægge vores tid, at træffe bevidste valg, og til at sætte vores grænser. Det betyder, at bede om en egentlig frokostpause, og beder om de små pauser til at kontrollere vores blodsukker, når vi har brug for. Det betyder planlægge med, hvad vi spiser. Og det betyder virkelig ser fremad i vores tidsplaner for at sikre vi bruge den tid, vi har i den måde, vi skal. Vi ved alle, at der er aldrig så meget af det, som vi gerne vil, men når vi begynde at planlægge, normalt vi finde tid ER der vi bare nødt til at være proaktiv i planlægningen for det!

To nye insuliner er for nylig blevet godkendt af USA Food and Drug Administration. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere.