Prostata Cancer Prevention Tips

Der er ingen surefire måde at forebygge prostatakræft, men der er måder at mindske de odds du vil få det. Det er mest almindelig hos ældre mænd, mænd med en historie af prostatakræft i deres familie, og afrikanske amerikanske mænd. Du kan ikke styre genetiske faktorer, men der er andre faktorer, du kan styre.

Den nemmeste ting du kan gøre er at følge en sund, fornuftig kost. Må ikke spise for meget, og holde kalorier under kontrol. Vælg afbalancerede måltider med masser af vitaminer, og spise en lang række fødevarer for at sikre, at du får nok af alle de næringsstoffer du har brug for. Medtag masser af frisk frugt og grøntsager i din kost.

Hvis du ikke kan lide frugt og grøntsager, så prøv at tilføje dem til ting, du kan lide. For eksempel, hvis du koge broccoli og puré det, kan du føje den til spaghetti sauce og du vil ikke engang mærke til det er der.

Sørg for at få masser af fiber. Fiber har vist sig at hjælpe kredsløbssygdomme og forebygge hjerte sundhedsspørgsmål, og det kan også være effektiv til at sænke kræfttilfælde. Derudover højt forarbejdede kerner som hvidt mel og hvide ris er høj i kulhydrater, hvilket kan øge risikoen for kræft.

Må ikke forbruge for meget sukker. Skær sødet drikkevarer. Sukker feeds kræftceller, og tager i en masse af det kan forårsage din kræftrisiko at formere sig ved mange gange. Hold dig til sukker frie valg når det er muligt.

Heavy drikke kan øge din risiko for at pådrage aggressiv prostatakræft, så drikker kun i moderate mængder. En eller to genstande om dagen er fint, men prøv at holde sig til øl og vin i stedet for hårde væske, forbrugende stærk alkohol kun lejlighedsvis.

forbruge fødevarer, der er højt indhold af omega-3 fedtsyrer. En kost højt indhold af omega-3 kan reducere din risiko for visse typer kræft og hjerte problemer. Omega-3 fedtstoffer kan findes i koldtvands fisk som laks og makrel, og hør frø, samt andre kilder.

Forøg D-vitamin indtag. D-vitamin har vist sig at potentielt forebygge prostatakræft, så det er vigtigt at få masser af det i din kost. Din krop kan producere nogle, når du er i solen, men mange mænd ikke får udendørs meget. Det findes i begrænsede mængder i visse fødevarer, herunder fisk lever olie, ost, æggeblommer og mælk, men du kan overveje et supplement.

Fedme er en risikofaktor for prostatakræft, så hold din vægt under kontrol. Spis en sund kost, og være sikker på at få mindst 15-30 minutters motion fleste dage eller uger. Motion hjælper også lymfeknuder flytte gennem kroppen, som kan hjælpe med at forhindre en hel masse spørgsmål.