Mest almindelige Health fejl begået af type 2 diabetikere og hvordan man kan rette dem

Flertal af type 2 diabetikere er dårligt informeret om kost og livsstilsvaner, hvilket fører til en langsom genopretning og sundhed komplikationer. Følgende er nogle af de mest almindelige fejl begået af mennesker, der lider af type 2-diabetes: 1) Ikke forstå vægttab forbindelse: En høj Carb kost er en af ​​de vigtigste årsag til type 2-diabetes og vægtøgning. Mange diabetikere forsøger at tabe sig ved at vælge lavt fedtindhold fødevarer, hvilket svarer til en høj Carb kost. Dette uvægerligt komplicerer situationen og patienten holder på at have forhøjet blodsukker. En bedre fremgangsmåde er at spise en kost, der har et højt proteinindhold, komplekse kulhydrater og gode fedtstoffer, såsom olivenolie, smør og kokosolie. Denne diæt reducerer insulinresistens og også medfører vægttab. Det er bedst at undgå fedtfattig forarbejdede fødevarer, der er høj i raffineret hvidt mel, lav i fiber og indeholder transfedt. Disse fødevarer typisk forårsage insulinresistens og føre til vægt gain.2) Ikke at forstå alvoren af ​​højt blodsukker: Nogle diabetikere lever i fornægtelse og ikke forstår de sundhedsmæssige risici forbundet med konstant højt blodsukker. De forstår ikke, at over en lang sigt, diabetes forårsager sundhedsmæssige komplikationer såsom problemer med synet, nyresvigt, dårlig cirkulation i ekstremiteterne og hjerteproblemer. Konstant højt sukkerniveau indikerer et systemisk problem og kræver en ændring i kost og lifestyle.3) Mangel på motion: Mange diabetikere lever en livsstil, hvor motion er enten fraværende eller gjort forkert. Mangel på motion typisk øget insulinresistens i kroppen. Også, aerobic udtømmer blodsukkerniveauet og kan føre til høj kulhydrat forbrug. Langsomme øvelser såsom gåture er bedre for de fleste diabetikere, der også lider af fedme. Gåture er let på leddene og gør kroppen til at skifte fra glukose brændende til fedtforbrænding mode og forbedrer insulinresistens. Det hjælper også med at opbygge lean muskel. Daglig motion holder sukker niveauer under kontrol og reducerer også insulin levels.4) Ikke håndtere stress: Stress forårsager produktionen af ​​hormoner, som øger niveauet af blodsukker. Derfor er det meget vigtigt at lære at slappe af og holde stress under kontrol. Hyppig kontrol af blodglucose forårsager også den person at bekymre når resultaterne viser forhøjet glucoseniveau. I stedet for at kontrollere det flere gange i løbet af en dag, er det bedre at tjekke det en gang hver anden dag eller en gang hver par dage. Dette vil undgå den unødvendige stress.5) Stærk afhængighed af narkotika: Flertal af diabetikere er afhængige af narkotika til at styre deres sukker niveauer. Dette reducerer aldrig insulinresistensen i deres krop, som er den vigtigste årsag til type 2-diabetes. Diabetes medicin forårsage alvorlige bivirkninger såsom leverproblemer og hjerteproblemer. Også ved hjælp af insulinindsprøjtninger at reducere blodsukkerniveauet gør den person afhængig af eksterne kilder insulin til at holde blodsukker under kontrol. Forbedring af kost, indarbejde motion i hverdagen og reducere stress ikke kun nedsætter blodsukkeret, men også forbedrer insulinresistens. Dette vil reducere afhængigheden af ​​narkotika til at styre diabetes og også forhindre de alvorlige bivirkninger.