Trænings Wards Off Dangerous form af fedt

Så lidt som 80 minutter om ugen for aerob eller modstand øvelse kan forhindre genvinde af farlige visceralt fedt, en type fedt, der er gemt rundt vitale organer, ifølge en undersøgelse for nylig blev offentliggjort i tidsskriftet

Fedme.

Øget visceralt fedt er kendt for at øge risikoen for forskellige diabetes-relaterede tilstande, herunder hjertesygdomme og hjerteanfald.

Forskere randomiseret 45 europæiske-amerikanske kvinder og 52 afrikansk-amerikanske kvinder til en af ​​tre grupper : En gruppe blev bedt om at udføre aerob træning (øvelse, der øger kroppens behov for ilt, såsom svømning eller cykling), blev en anden gruppe bedt om at udføre styrketræning (øvelse, der involverer arbejdende muskler mod vægte, såsom vægtløftning), og sammenligningsgruppen var ikke tildelt nogen form for motion. Derudover blev alle deltagerne placeret på en 800-kalorie-en-dages kostplan, hvilket resulterer i et gennemsnitligt vægttab på 24 pounds. Ved afslutningen af ​​denne del af undersøgelsen, forskerne målte kvindernes total fedt, abdominal spæk (fedt under huden på stammen område), og viscerale fedt niveauer.

Kvinder i de to motion grupper var derefter bedt om at fortsætte med at udøve i 40 minutter to gange om ugen for det følgende år. Ved udgangen af ​​året, forskerne ommåles deltagernes fedt niveauer. Resultaterne viste, at kvinder, der havde stukket med øvelse regime ikke genvinde nogen visceralt fedt, trods beskedne genvinder i vægt, mens kvinder, der havde stoppet udøver eller som ikke er blevet tildelt en øvelse gruppe havde en 33% gennemsnitlig stigning i visceralt fedt.

Ifølge ledende undersøgelse forfatter Gary Hunter, ph.d., “Fordi andre undersøgelser har rapporteret, at meget længere uddannelse varigheder på 60 minutter om dagen er nødvendig for at forebygge vægtforøgelse, er det ikke så overraskende, at vægtforøgelse var ikke helt forhindret i denne undersøgelse. Det er opmuntrende, dog, at dette relativt lille mængde motion var tilstrækkelig til at forhindre visceralt fedt gevinst. “

For mere information, læs artiklen” Motion Holder Dangerous Visceral fedt Away Et år efter vægttab, undersøgelse viser ” eller se undersøgelsens abstrakte i

Fedme.