Sådan Reverse Diabetes Med Juice

Omfattende frisk frugt og grøntsager i din kost er vigtig for diabetikere og ikke-diabetikere ens. Spise en række frugter og grøntsager kan faktisk bidrage til at vende type 2 diabetes og stoppe symptomerne i at blive værre. En hurtig og nem måde at tilføje frugt og grøntsager i en travl tidsplan er ved saftfremstilling.

Saftpresning kan gøres med en professionel saftpresser eller med nogen regelmæssig blender. Det er forholdsvis billigt og en fantastisk måde at tilføje vigtige næringsstoffer til din kost for at bidrage til at vende symptomerne på diabetes. Nogle af de vigtigste ting at huske før saftfremstilling er at holde produkterne kolde, ikke overbelaste saftpresser, og juice små partier af frugt ad gangen. Også straks drikke din juice (ikke gemme det) for den højeste kvalitet.

Hvis du ikke har en saftpresser, kan du prøve at lave smoothies med en almindelig blender. En sund smoothie bør omfatte frosne frugter, knust is, og en lille yoghurt eller mælk for at tilføje tekstur. Du behøver ikke at tilføje sirup eller sukker for at gøre smoothie smager godt! Du kan også købe nærende pulvere (som valleprotein eller fiber) at tilføje et boost til din smoothie.

Her er nogle af de sundeste frugter og grøntsager for at medtage i din juice eller smoothie. (Husk, jo mere farve, du tilføjer, jo bedre er det for dig!)

CranberriesGrapefruitRaspberriesStrawberriesWatermelonBeetsRadishRed PeppersRhubarbTomatoCantaloupeOrangesLemonsPapayaPearsButternut SquashKiwiLimeAvocadoBroccoliSpinachKaleCucumberBlueberriesPrunesGrapesEggplantCabbage

Rå juice indeholder naturlige næringsstoffer, der giver antioxidant, antibiotikum, og hormonelle balancing fordele. Tilføjelse grønne, bladgrøntsager hjælper til at rense og helbrede mavetarmkanalen, og mange grøntsager hjælpe med at holde blodsukkeret under kontrol.