10 bedste måder at holde diabetes under kontrol

Det s ingen overraskelse, at type 2-diabetes er stigende i hele verden. Hvis du har for meget glukose i kroppen for en betydelig mængde tid, kan det føre til diabetes problemer. Høj glucose, også kaldet blodsukker, kan skade mange dele af kroppen, såsom hjerte, blodkar, øjne og nyrer.

leve med diabetes betyder, at du bliver nødt til at gøre forebyggelse måler en del af din daglige rutine. Forsøger at holde dit blodsukker, blodtryk og kolesterol under kontrol kan forhindre diabetes problemer. Så hvordan man får sukkersyge under kontrol? Det er altid bedre at spørge en diætist til at hjælpe dig med at udvikle en spise plan, som kan være det rigtige for din alder, vægt og medicin. Prøv at sætte et dagligt kalorie og kulhydrat mål.

10 Home Retsmidler for Diabetes

Den enkelte skal have en bred forståelse om, hvad sygdommen kan gøre, og hvad han /hun skal gøre for at holde det under kontrol. Forståelse som livsstilsvalg og kostvalg han /hun skal gøre er afgørende blandt de måder at holde diabetes under kontrol.

Du skal holde nøje øje med din kost, hvis du re på udkig efter måder at styre din type 2 diabetes. Type 2-diabetes kan forebygges ved en sund kost, der omfatter frisk frugt og grøntsager, bønner, magert kød, fuldkorn og fedtfattig dagbog. Her er nogle af de bedste måder at holde diabetes under kontrol.

15 naturlægemidler til Fight Diabetes

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 1/10

Afslut Rygning

Normalt stressende situationer ville gøre folk til at ryge mere og rygning er et dårligt valg for mennesker, der har diabetes. Dog kan rygning være særligt risikabelt, hvis du har type 2-diabetes. Rygestop er et af de skridt, der hjælper med at holde diabetes under kontrol.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 2/10

fastsætte en dato med din diætist

En diætist er en værdifuld ressource i dit forsøg på at holde diabetes i kontrol, men mange mennesker forsøger at se bort fra dem. En diætist kan oprette en forplejning, der omfatter flere dage værd af prøve måltider og snacks efter en persons alder, vægt, aktivitetsniveau og medicin. Planen er lavet på en sådan måde, at det passer til din daglige rutine.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 3/10

nødt til at holde Moving

Personer, der har type 2-diabetes er insulin resistente som betyder deres organer ikke passende at bruge insulin og så, de har brug for overflødige insulin til at fordele deres celler til at rumme sukker fra blodet.

det er kun fitness, der kan øge insulinfølsomheden og afhente glukoseoptagelse til din kroppens celler. Udøver kan hjælpe med at holde dit hjerte sundhed stærk. Det hjælper til at opretholde en god kolesterol og at sky åreforkalkning. Flytning mod et fysisk aktivt liv er generelt økonomisk og praktisk på samme tid den producerer store belønninger ved at aktivere blodsukkerregulering.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 4/10

Konstant Check dine fødder

have forhøjede blodsukker kan beskadige nerver i fødderne som i sidste ende kan efterlade dig i stand til at føle vabler eller andre skader. Det er bedre at starte med daglige mund kontrol. Prøv at inspicere alle sider, herunder bunde.

Hvis du finder eventuelle ændringer i fodens form eller farve eller smertefulde områder, de kan have behov for at blive evalueret. Hvis der er nye knyster eller hård hud, der er blevet identificeret så sørg for at du vise det til din læge.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 5/10

Spis mindre måltider

Hvis du er diabetiker er det vigtigt, at du spiser afbalancerede måltider med jævne mellemrum. Spise mindre måltider i løbet af dagen kan bidrage til at regulere dit blodsukker. Det er vigtigt, at du følger en afbalanceret kost for at undgå unødvendige pigge i dit blodsukker niveau.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 6/10

Sund mad og drikke valg

Sukker anses at være nemesis af diabetes, da det hurtigt ville spike dit blodsukkerniveau. Hvis du har diabetes, lave en sund mad plan, der omfatter fuldkornsprodukter, friske grøntsager, magert protein og forsøge at begrænse slik. Det er vigtigt at undgå Trans fedt. Drik vand end læskning din tørst med sodavand eller sødet saft.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 7/10

Broccoli Spinat og Grønne bønner

Det er vigtigt at tilføje masser af ikke stivelsesholdige grøntsager til din kost. De omfatter broccoli, spinat og grønne bønner. Disse fødevarer er rige på fibre og er lav i kulhydrater, og det gør den ideel til mennesker med diabetes.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 8/10

Flaxseed

Hørfrø har den rigeste kilde af omega 3 fedtsyrer. Det hjælper til at kontrollere diabetes, som den forsøger at klare følsomheden af ​​cellemembranen, udglatter forløbet af insulin og det hjælper også i absorptionen af ​​glucose i cellerne. Spise hørfrø regelmæssigt ville holde diabetes under kontrol.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 9/10

Begrænse simple kulhydrater

Fødevarer, der er lavet af raffineret korn (hvidt brød, ris og pasta) vil forårsage dit blodsukker til at stige hurtigere end de komplekse kulhydrater, der findes i hele korn og højt fiber fødevarer. Ved køb af 100% af fuldkorn, er det bedre at tage et kig på etiketterne. Du skal tilføje fiber til din kost ved at spise linser eller bønner to gange om ugen.

10 bedste måder at holde diabetes under kontrol 10/10

Cinnamon Solution

Vand ekstrakter af kanel gøre forøge din glukose metabolisme. De reducerer endda kolesterol. Du er nødt til at koge kanelstænger i vand og derefter prøve at drikke det. Disse er nogle af de måder at få diabetes under kontrol.

Prev next Show Thumbnail