Angst panikanfald – Stop angrebene før de starter

For dem af de mange mennesker, der har lidt af angst, de ved, at angst gør ondt. Hvis du er en af ​​dem, mange, der lider af denne betingelse, du ved første hånd, at dette udsagn er sandt. Det er ikke underligt så mange mennesker er på randen af ​​at gøre næsten alt for at skaffe sig af med smerten ved panikanfald. Dette forhold kan holde dig fra at nyde livet og alle glæderne, at livet har at tilbyde, hvis du lader det blive uncontrollable.Preventing dem fra at starte i første omgang er den bedste måde at skille dig af angst og panikanfald. Disse problemer ikke bare overflade ud af ingenting. De har rødder fra oplevelser, som vi lever og tænker om dag ud og dag out.For eksempel før den angst eller panik opstår, så prøv denne øvelse for at hjælpe med at forhindre et angreb sker. Tag 5 minutter af din dag og afsætte det kun til dig. Tag et komfortabelt sæde og hvile dine hænder i skødet. Till optælling af fem slappe af og inhalere dybt og langsomt. Hold den i. Nu, langsomt og forsigtigt udånder indtil optælling af fem. Praksis tager disse lange, blide vejrtrækninger 4-5 gange i træk. Fokus på lyde og fornemmelser af din konstante ånde ind og ud din body.Once du har styr din vejrtrækning teknik, tænk på en situation i dit liv, der forårsager angst eller panik for dig. Når tanken kommer ind dit hoved og du føler angst bygge op, fortæller dig selv, at du kan klare det og komme videre. Det kan tage at gentage det igen og igen, indtil du opdager, at der er nul angst. Det vil fungere, hvis du tror på dig selv, og tror det vil work.Lets være klar over én ting, formålet med denne øvelse er at holde dig ro gennem tanker, der normalt ville understrege dig. Prøv at holde en positiv hoved og ikke dvæle ved selve situationen, men på at overvinde situationen. At tro, at hver gang du støder på denne situation eller en ny en, der ligner det, du vil leve igennem det uden angst eller panikanfald. Husk at bare forblive rolig og afslappet og føle accept af matter.Lets undersøge, hvad accept betyder. Kan du mærke accept? Ja du kan! Du føler accept, når du er i en fredelig tilstand, blottet for kamp, ​​baseret på her og nu. At være i en tilstand af accept, behøver du ikke tænke på fremtiden eller fortiden. Du er i øjeblikket, helt til stede. Når du er i en tilstand af accept, kan du ikke modstå det, der gør dig ængstelig. Du er så i tunet til det faktum, at det er der, og du er ligeglad. I stedet for at stræbe efter at ændre situationen, du bare tillader dig selv at eksistere, og du lade situationen til at eksistere, og lade det gå. Ikke bekæmpe den vil gøre det muligt at gå væk. Og lade det gå væk, vil resultere i at sende din angst panikanfald væk så godt.