Øget Brain Sundhed: Må Supplements virkelig hjælpe? (Del 3)

I de sidste par uger har jeg fremhævet nogle af de kosttilskud, der er blevet udråbt som fremme “hjernen sundhed.” Nogle kan arbejde, mens andre mangler i beviser.

Den seneste undersøgelse forbinder diabetes med demens hos personer med mild kognitiv svækkelse er blot ét resultat; beviser også links en stigning i Alzheimer risiko i mennesker, der udvikler diabetes, før de fylder 65 år og sidste år, offentliggjorde forskere en undersøgelse i tidsskriftet

Neurologi Hoteller, som forbinder fedme, forhøjet blodtryk, og en lav HDL ( god ) kolesterol niveau med kognitiv svækkelse. Kan tage kosttilskud hjælpe? Lad os se på et par mere i denne uge.

Nattokinase.

Nattokinase er et enzym, der er udvundet af natto, et japansk mad, der er lavet af gærede sojabønner. Natto er en stærkt duftende, klæbrig, ost-lignende mad, der ofte spises med ris til morgenmad i Japan. Natto indeholder protein og vitamin B2. Nattokinase menes at hjælpe med at fremme hjerte sundhed ved at forebygge blodprop dannelse og slagtilfælde, da det virker som en blod-fortynder.

Der er også nogle tegn på, at nattokinase kan hjælpe med at forhindre Alzheimers ved at opløse amyloide fibriller og forhindre amyloid plaque build -up i hjernen. I en undersøgelse offentliggjort sidste år i

Journal of Agricultural and Food Chemistry,

taiwanske forskere konstateret, at nattokinase opløst amyloide fibriller (meget gerne det opløste blodpropper), potentielt bane vejen for at bruge nattokinase i fødevarer eller supplement- dannelse som en mulig behandling for Alzheimers. Men der er ikke nok oplysninger på nuværende tidspunkt at anbefale at tage nattokinase kosttilskud. Hertil kommer, fordi nattokinase er en blod tyndere, det kunne potentielt føre til øget blødning og bør ikke anvendes af folk, der tager blod-tyndere medicin, såsom aspirin eller warfarin (mærkenavn Coumadin). På den anden side, kan du prøve at spise natto hvis lejlighed!

Grøn te.

Kan du lide grøn te? Hvis det, holde drikke det. I en japansk undersøgelse offentliggjort i

The American Journal of Clinical Nutrition,

ældre voksne (alder 70 eller ældre), der drak mindst to kopper grøn te hver dag var 54% mindre tilbøjelige til at have prøveresultater, der er angivet kognitiv nedskrivninger i forhold til de folk, der drak mindre end tre kopper om ugen. Selv de mennesker, der drak en kop grøn te fire til seks gange om ugen var i stand til at drage fordel: de var næsten 40% mindre tilbøjelige til at have kognitiv svækkelse end folk, der drak te mindre end tre gange om ugen

dog kan grøn te ikke være i stand til at tage hele æren, især da folk kun blev bedt gang om deres te indtag. Alligevel grøn te ligner det kunne være en vinder i hjernen sundhedsfremme afdeling. En antioxidant i grøn te, der kaldes epigallocatechin gallate (EGCG) synes at have en evne til at blokere amyloid plaquedannelse ved at ændre visse skadelige proteiner til uskadelige dem, i det mindste i mus. Ifølge forskere, ville mennesker har brug for omkring 1500 1600 milligram EGCG at drage fordel af den samme effekt hos mus. En kop grøn te har omkring 180 milligram EGCG, så man ville sandsynligvis nødt til at drikke omkring 10 kopper grøn te om dagen. Igen er det vigtigt at indse, at betydelige undersøgelser har endnu ikke gjort med mennesker, så det er klogt at være forsigtig. Men da grøn te har andre sundhedsmæssige fordele, et par kopper om dagen, kan gøre kroppen godt!

acetyl-L-carnitin.

Carnitin er et næringsstof, som kroppen bruger til at vende fedt til energi. Det er lavet i leveren og nyrerne og lagres i muskler, hjerte og hjerne. For det meste, kroppen gør hele carnitin den har brug for, men visse sundhedsmæssige betingelser, såsom angina (brystsmerter), kan føre til utilstrækkelige mængder. Acetyl-L-carnitin (ALC) er en form for carnitin, der er fedtopløselige, og aktiv i kroppens nervesystem. Man mener, at ALC kan hjælpe med at blokere dannelsen af ​​amyloid plak i hjernen, der, som jeg nævnte ovenfor, er en synder i Alzheimer. Og det er muligt, at ALC hjælper hjernen metabolisere fedt og kolesterol, hvilket gør det mindre sandsynligt for disse stoffer ophobes i hjernevæv

Nogle små undersøgelser i 1990’erne viste, at give 2 . 3 gram ALC dagligt for 6 12 måneder kan bremse kognitiv tilbagegang set i Alzheimer. Men så en større klinisk forsøg med ALC viste ingen forskel i forhold til placebo (inaktiv behandling) bremse kognitiv tilbagegang. Efterfølgende anden undersøgelse foreslået, at folk med tidlig debut Alzheimers kunne have gavn af at tage ALC men igen, en senere undersøgelse viste ingen effekt fra at tage tillægget.

L-carnitin findes naturligt i visse fødevarer, herunder oksekød, svinekød, og lam. ALC er L-carnitin med en acetylgruppe tilføjede der kan anvendes i dannelsen af ​​acetylcholin, en neurotransmitter. En typisk dosis af ALC er 500 2.000 mg per dag. Tager høje doser (5.000 milligram eller mere pr dag) kan forårsage diarré og kropslugt. Mennesker med angina, højt blodtryk, og nyresygdom bør tale med deres sundhedspleje udbyder, før du tager dette tillæg.

Som konklusion, synes der ikke at være en magisk pille, der vil forhindre kognitiv tilbagegang. Nogle kosttilskud er mere lovende end andre. Ser ud til vi skal stay tuned for yderligere udvikling!