Fordele ved Afslutning Rygning Tidslinje & nbsp

Du ved rygning er dårligt for dig, men gør du ved præcis, hvordan-og hvor hurtigt-holde op vil forbedre dit helbred?

Hvis udsigten til rygestop virker truende, prøv at tænke på dig selv som at sige nej til en cigaret på et tidspunkt. Ved at undgå at ryge bare for en dag, vil du se sundhedsmæssige fordele ret off the bat. Og før du ved af det, de dage tilføje op til måneder og til sidst år gratis vane.

Her er en tidslinje over, hvordan din krop reagerer jo længere du går uden at tage et pust.

1 Dag

Fra det tidspunkt, du lægger ned de første par cigaretter, dit helbred er allerede begyndt at forbedre:

Du sænke kulilte niveauet i din legeme. Kulilte er en potentielt dødbringende kemikalie, som påvirker kroppens evne til at transportere ilt.

Dit hjerte og blodtryk begynder at vende tilbage til normal.

din ånde, tøj og hår lugter bedre .

2 uger

Din krop fortsætter med at trække vejret bedre, da det reparerer skader forårsaget af tobak:.

Du har mindre hvæsen og åndenød

Enhver brystsmerter, du måtte have begynder at falde.

Omkring 1 måned

Gjort det til en måned uden belysning op? Tillykke! Her er hvordan dit helbred har ændret:

Cirkulation i hele din krop er bedre

Du er hoste mindre..

Din krop producerer mindre slim.

Din lungefunktion stiger.

af få måneder

Vejrtrækning lettere? Det er på grund af din den sunde beslutning om at holde op. Her er, hvordan din krop er at takke dig:

Du har mindre åndenød

Din lungefunktion fortsætter med at forbedre.. Som din lungefunktion bliver bedre, kan din krop bekæmpe infektioner hurtigere.

Din lugtesans forbedres. Faktisk kan du endda indse mad smager bedre

1 år

Dine sundhedsmæssige fordele virkelig sparke i på 1-års mærket:.

Din risiko for hjertesygdomme er skåret i halve i forhold til en person, der fortsætter med at ryge.

Hvis du har kronisk obstruktiv lungesygdom, du er i stand til at trække vejret lettere.

5 år

Denne store milepæl bringer store sundhedsmæssige fordele-din risiko for kræft og andre alvorlige sundhedsproblemer begynder at falde:

Du har skåret din risiko af mund, hals og esophageal cancer med 50%.

Din risikoen for livmoderhalskræft nu matcher den for en ikkeryger.

Din risiko for et slagtilfælde er nu den samme som for en ikkeryger.

10 år

Et årti senere, din krop fortsætter med at høste fordele fra den første dag du har besluttet at holde op:

i forhold til en person, der stadig ryger, din risiko for at dø af lungekræft er faldet 50%.

Du har reduceret din risiko for larynx og bugspytkirtel kræft.

Du har tilføjet år til dit liv. Forskere på Duke University fandt, at ved at holde op med at ryge i en alder af 35, kan du tilføje op til otte år til dit liv, sammenlignet med dem, der fortsætter med at ryge. Selv hvis du ikke holde op til senere, er der stadig år føjet til dit liv. Ved at holde op i en alder af 65, de samme forskere fundet mænd kan tilføje op til to år til deres liv, og kvinder kan tilføje næsten fire år.

15 Years

Wow! Du har truffet den lange, men givende rejse til rygestop. Her er hvad du har at fejre:

Din risiko for hjertesygdomme passer med en ikkeryger.

Du har fortsat med at udvide din levetid.

Du gjorde en langsigtet forpligtelse til at stoppe en usund vane-og du har holdt dette løfte. Tillykke!

Selv kende alle disse kort- og langsigtede fordele, kan du ikke føler dig sikker på, hvordan man stoppe med at ryge. Tal med din læge om de bedste ressourcer til at hjælpe dig stoppe, og husk at tage at holde op en dag ad gangen.