Teknikker Beregnet til at lindre fælles lændesmerter

Hvis du har akut lændesmerter, dvs. hvis du føler du over arbejdet muskelvæv du kan udføre et antal procedurer derhjemme for at forbedre din smerte. De normale retsmidler indebærer hvile, medicin, kolde og varme puder, massage, akupunktur og så videre.

* Ice packs er ideel at bruge, men hvis du tilfældigvis lider lidelser som leddegigt eller beslægtede indikationer, du måske ønsker at holde sig væk fra at bruge kolde pakninger. isposer bør lette lændesmerter, især hvis du holder pakkerne til at forblive på den smertefulde stedet længe nok til at sænke muskelspasmer, smerter eller betændelse. Lad isen pack over det område, hvor din lændesmerter er i mindst 20 minutter.

* Hvis du lider af stramme muskler, kan en rygmassage være meget gavnligt. Den bedste og mest overkommelige ting at gøre er at finde nogen, der er villig til at give dig massage, helst et familiemedlem eller en ven, bede dem om at ælte den smertefulde område. Hvis dette ikke er muligt, kan du finde en lokal massører i dit distrikt. Du skal holde sig væk fra massage, hvis du er faldet, og såre din ryg, eller hvis du var for nylig i en ulykke. Besøg en læge først.

Afslapning er altid en stor bod for spændte muskler. Afslapning hjælper wellness.

For at undgå at komplicere almindelig lændesmerter du skal flytte rundt omkring 20 minutter hver dag. Hele dagen sidde, ligge på din side, stå op, gå, og så videre.

Når du sidder roll et håndklæde op eller bruge en pude og placere den på den nederste del din stol. Dette kan give lændestøtten. Bo væk fra denne praksis for dem, der har sygdomme som rygsøjlen stenose og spondylolistese, kan du blive irriteret, hvis du bruger tilbage understøtter på en sådan måde.

Hvis du sidder, har til formål at udnytte en stol, der har armlæn, så du kan bruge armlænene til at justere din position. Hold dig væk fra at placere benene lige foran dig, desuden ikke bøjer mens du løfter dig fra stolen. Undgå vrid, når stigende fra en siddende position samt.

at minimere lændesmerter undgå at sidde i lang tid. Gå omkring periodisk, hvis du tilfældigvis til at besidde et job, som kræver, at du at blive siddende til omfattende timer. Når du skal sidde prøve og arrangere dine knæ, så de er lidt over dine hofter.

Hvis du skal bruge flere oplysninger om lændesmerter årsager, lændesmerter relief i tillæg til forebyggelse gå til GetLowerBackPainReliefNow.com