Hvordan kan fysisk aktivitet hjælpe dig tage sig af din diabetes

? Motion og holde en sund vægt kan hjælpe dig med at håndtere din diabetes og beskytte diabetes problemer. Motion hjælper dit blodsukker, derudover kaldet sukker, ophold i normal range.Exercise hjælper også hormonet insulin absorbere glukose ind i alle kroppens væv, herunder dine muskler, for vitalitet. Muskler udnytte glucose bedre end fedt gør. Opbygning og udnytte muskler gennem fysisk indsats kan bidrage til at foregribe højt blodsukker. Hvis din krop ikke producerer nok insulin, eller hvis insulinet ikke virker i ordentlig måde, kroppens væv ikke udnytter glukose. Dine blodsukkerniveauer så få for høj, skabe diabetes.Some forslag til dig, før du starter en fysisk aktivitet program * Converse med din sundhedspleje gruppe * Lav en plan * Find en fysisk aktivitet partner * Beslut en måde at spore din fysiske aktivitet * besluttede også en belønning for yourselfIndividuals med diabetes, der tager insulin eller visse diabetes lægemidler er mere tilbøjelige til at have lavt blodsukker, kaldet hypoglykæmi. Hvis din glucose niveauet falder for lav, kan du besvimer, har et anfald, eller gå ind i en tilstand af følelsesløshed. Fysisk handling kan forværre hypoglykæmi mere sandsynlig eller hos personer, der tager insulin eller visse diabetes meds, så planlægge er afgørende. Det er bydende nødvendigt at forblive aktive. Spørg din sundhedspleje gruppe at forblive sunde safely.What form for fysisk aktivitet kan hjælpe dig? Talrige typer af en fysisk indsats kan hjælpe dig med at håndtere din diabetes. Faktisk små mål for motion kan hjælpe. Du kan måle din fysiske handling niveau af mængden af ​​indsats du use.Light fysisk aktivitet: Lys handling er enkel. Din øvelse niveau er lys, hvis du * trækker vejret ordentligt * ikke sveder * kan tale almindeligt eller også singModerate øvelse: Moderat handling føles slags hårdt. Din øvelse niveau er moderat, hvis du * trækker vejret hurtigt, men du er ikke opbrugt * forsigtigt sveder efter omkring 10 minutters træning * kan tale normalt, men du kan ikke singVigorous øvelse: Energisk, eller alvorlig, bevægelse føles hårdt. Din fysiske handling niveau er energisk, hvis du * trækker vejret dybt og hurtigt * sveder efter et par minutters motion * ikke kan tale normalt uden at ophøre efter en breathNot alle former for motion er nødt til at ske i mellemtiden. Du kan gå ud en tur i 20 minutter, elevator hånd vægte i 10 minutter, og gå en tur her og der trappen til 5 minutes.Best tidspunkt på dagen for dig at gøre exerciseYour menneskelige tjenester gruppe kan hjælpe dig med at vælge den bedste tid på dag for dig at gøre fysisk handling fokuseret omkring din hver dag planen, at tilslutte sig en god kost plan, og diabetes drugs.In type 1-diabetes, skal du ikke forsøge kraftig motion, når du har ketoner i blodet eller tisse. Ketoner er kemikalier din krop kan producere, når blodsukkeret er alt for høje, og din insulin niveau er overdrevent low.Light eller moderat motion kan medvirke til at sænke blodsukker i tilfælde af type2 diabetes, og du ikke har ketoner. Ketoner er ualmindelige i individer med type2 diabetes. Spørg din sundhedspleje gruppe, om du skal være fysisk aktiv i tilfælde af højt blodsukker niveau.