En rotator cuff problem er mere udbredt end du måske Think

år i USA omkring otte millioner mennesker vil besøge deres læge klager af skulder problemer. Lidt over halvdelen af ​​dem vil blive diagnosticeret som havende en rotator cuff problem. Jeg ved, det er ingen trøst at finde, at du kun er en af ​​mange, men i det mindste det betyder, at der er forskning i gang om skulderen injuries.It betyder også, at der er en masse af ressourcer og oplysninger til rådighed til at hjælpe. Uanset hvad du gør, skal du ikke forsøge at arbejde sig igennem en skulder skade. I modsætning til mange andre muskulære skader, vil en masse skulderskader kun blive værre, hvis du ignorerer dem.Der er virkelig kun to eller tre hyppigste årsager til skulder skade. Aging fører til slid og ælde, en gentagen bevægelse, en direkte skade, såsom et fald eller banke på skulderen eller som i mit tilfælde, forsøger at løfte noget, der er alt for heavy.You vil opleve smerte, svaghed og tab af bevægelse. Et klassisk symptom på skulderskader er den manglende evne til at hæve din arm over skulderhøjde, til siden, foran eller bag din ryg. Mængden af ​​tab af bevægelse er en god pointer til omfanget af de skader, som du har suffered.Most skader i skulderen involverer muskler, sener, brusk eller ledbånd i den fælles snarere end knoglerne selv. Skulderen indeholder sytten forskellige muskler en af ​​som kan føre til skulder problemer. Fordi størstedelen af ​​skulderskader involverer bløde skader væv fysioterapi funktioner kraftigt i en masse af de behandlinger, men det er vigtigt at du gør øvelser, der er designet til netop din skade, da de forkerte øvelser kan forårsage mere skade, og du kan ende op med alvorlig injuries.The rotator cuff er et klassisk eksempel på dette. Rotator cuff er en gruppe af fire muskler, der hjælper holde skulderen på plads. De alle tilslutte skulderblad til overarmen knogle. De er små muskler, men afgørende for en sund skulderleddet. Disse muskler køre under og over andre muskler og en af ​​dem, supraspinatus musklen, selv kører under nøglebenet. Hvis du beskadiger denne muskel kan det blive betændt, at få klemt under kraveben. Fortsat brug denne muskel kan forårsage en delvis eller fuldstændig rive af musklen, der får brug for surgery.Most skulderskade behandlingsformer vil fokusere på RICE. Rest, is, kompression og elevation, men vil også ofte fokuserer på at styrke rotator cuff muskler til at forbedre stabiliteten i leddet. Enhver øvelse, der virker på denne gruppe af muskler vil involvere små vægte og specifikke bevægelser, der ikke understrege musklerne. Hvis du oplever smerter så du gør det wrong.The skulder også lider af en dårlig blodforsyning så noget, du gøre for at forbedre blodforsyningen vil hjælpe med genopretning. Varme og massage kan bidrage til at øge blodforsyningen og forbedre heling. Du skal også holde din skulder flytte så meget som muligt uden at forårsage dig selv pain.See en læge og finde ud af hvad der er galt, men også finde ud af så meget som du kan om din skulder, og den bedste måde at løse det. Husk viden er magt!