Tips til Administrer Konstant Angst og Worry

How kan du håndtere konstant angst og bekymring Det er ligesom en gnavende fejl i pit af din mave Ukontrolleret, angst og bekymring kan tage en vejafgift på din mave, dit hoved (migræne), og dit helbred.

Inddeler

Du kan inddeler din bekymring ved at tildele dig selv et bestemt tidspunkt på dagen, eller i ugen, og udpege det “Worry Time.” Ved at gøre dette, kan du minde dig selv, når bekymre kommer op, at du har givet dig selv en bestemt tid til at engagere sig i bekymring Dette kan lyde counter-intuitive, men hvad du gør, er faktisk ret rationelt

bekymring og angst er måder at din krop og sind forsøger at beskæftige sig med virkelige eller indbildte Desværre, for mange af os bruge vores tid ligesom hamstere kører på hjul af bekymring, og spørger, hvorfor vi ikke kan få off Problemløsning er den måde at komme i gang Tilbring tid, i løbet af din bekymring tid, til rent faktisk at skrive ned dine bekymringer . Så skriv mindst 10 løsninger på din bekymring

Accepter

Accept er et begreb, der er opstået ud af mindfulness og meditation, almindelig i østlige traditioner Hvad sker der for mange af os er, at vi kæmper konstant bekymring og angst så meget, at det skaber endnu mere angst og bekymring Det er ligesom at køre hurtigere på hamster hjulet og få mere udmattet Hvis hamster ville stoppe kører, stå stille, og trække vejret, han /hun kan faktisk få nogle hvile

jeg opfordre dig til at google ordet, Tjek nogen links eller ressourcer om emnet, fordi du vil være at lære nogle centrale begreber til at hjælpe dig acceptere din bekymring og angst, uden at lade det køre dit liv.

Søge Out professionel hjælp

Det er ok at få hjælp . Okay, jeg er partisk, fordi jeg er en professionel rådgiver Men jeg vil ikke give dig råd, som jeg ikke har taget mig selv Mange af os er bange for at gå til rådgivning, fordi vi mener, at vi kan være i Desværre er denne relateret til nogle af de mentale sundhed stigmatisering, der forbliver i samfundet i dag

ser jeg rådgivning som en coaching proces Tænk på en professionel rådgiver, som du ville som en fysioterapeut En god professionel rådgiver bør være bekendt med kognitiv terapi, angst og bør give dig “lektier” for at arbejde på, ligesom en fysioterapeut ville give dig øvelser til at gøre derhjemme Som du praksis denne hjemmearbejde under denne coach, vil du finde dig selv at overvinde angst!