Rygsmerter – De uønskede Gift Of Our Modern Age

Uanset om du arbejder med hænderne eller sidde bag et skrivebord hele dagen, moderne livsstil skaber alvorlige rygsmerter for et stort antal mennesker. Noget så simpelt som at sidde i en stol med dårlig rygstøtte i arbejde eller derhjemme, kan alvorligt skade din ryg og forårsage kroniske smerter, der aldrig synes at gå væk. Så hvordan kan du tage kontrol over dette problem en gang for alle?

Det første skridt du skal tage er at få en stol, der giver din ryg passende støtte eller ved hjælp af en pude, der genskaber den naturlige S-kurve til din ryg. Prøv ikke at sidde i længere perioder. I stedet stå op og gå rundt eller strække hver 20 til 30 minutter. Må ikke sidde bøjet over dit skrivebord eller slentrede på sofaen. Disse enkle nye vaner kan tage presset fra din rygsøjle og reducere smerter.

Smertestillende medicin og anti-inflammatoriske medicin kan midlertidigt maskere rygsmerter for nogle mennesker, men det er ikke den langsigtede svar på kronisk rygsmerte. Yoga er en vidunderlig måde at strække din krop og tage presset væk nerverne i ryggen. Doing simple Yoga øvelser en gang eller to gange om dagen kan reducere intensiteten af ​​dine smerter betydeligt. Hvis Yoga er ikke for dig, så overveje at gøre enkle øvelser anbefalet af New Zealand Fysioterapeut, Robin McKenzie. Han anbefaler om en halv snes nemme øvelser, som næsten alle kan gøre derhjemme, som effektivt flytte formen på din tilbage fra en C-kurve tilbage til en S-Curve. Tjek ham ud på internettet.

Mange alternative behandlingsformer bliver populære, især på grund af en voksende modvilje fra nogle til popping piller. Kiropraktik fungerer for visse mennesker som terapeuten manipulerer væv og knogle, i forbindelse med en række behandlinger, til at reducere eller udrydde trykket på nerverne volder dig smerte. Rolfing tilbyder deep tissue massage, der effektivt ændrer hele din kropsholdning, så der er en ordentlig strukturel integration i dit muskuløse skelet.

Akupunktur hævder at bringe din krop tilbage til sin naturlige tilstand af balance ved at fjerne blokeringer i dine meridianer eller energi kanaler og dermed giver energi til at flyde frit i hele din krop. Det tilskynder også din krop til at frigive endorfiner i dit blod stream, der fungerer som en naturlig smerte killer. En moderne version af denne, Electro-Akupunktur, letter re-balance i din energi kanaler, mens du sidder derhjemme, uden at det er nødvendigt at engagere en terapeut. Nettoeffekten er en betydelig reduktion eller udryddelse af smerte for de fleste mennesker.

Der er ingen præcise svar, der vil løse alles rygsmerter problemer. Det er virkelig ned til eksperimenter med de forskellige behandlinger på tilbud, og bosætter sig på dem, der fungerer bedst for dig som person. Jeg bestemt foretrækker behandlinger, som du kan gøre derhjemme, såsom øvelser og elektro-akupunktur, fordi de giver dig personlig kontrol over dine smerter og ikke indebærer hyppige og dyre behandlinger af læger og terapeuter.