Fordele og kilder til zink for et sundt body

Ligesom et skjold, er zink kendt for at beskytte kroppen på mange måder. Mineralet sikrer kroppen opnår sin immunitet niveau. Zink er også en hele dagen hud vagt, der løser beskadigede celler og befaler revet væv, og derfor mange gange læger tyder indtag af zink i din kost eller anvende zink baserede cremer og fugtighedscremer. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele.

Det er meget vigtigt at forbruge fødevarer, der er rige på zink, da det giver et væld af fordele, som tillægger aktiv biologisk funktion og udløse produktionen af ​​næsten tre hundrede enzymer

Vigtigt for sundere hår, hud og negle

Hvis du er konstant lider med sprukken hud og skørt hår og negle betyder, at du har brug for mere indtag af zink. Zink fastens fornyelse af celler. Når nøje set på de fleste af de hudcremer til spædbørn har lidt af zink komponent. Zink er også effektiv til behandling af acne og har en betydelig indvirkning på dermale tilstande som psoriasis og neurodermitis. Zink har anti-inflammatoriske egenskaber, der heler og beroliger huden væv. Zink mangel fører også til hårtab, kedeligt hår, grå hår og skæl. Du kunne bremse hårtab med dette hjem afhjælpe.

Aids i vægttab

Zink som et mineral hjælper med excreting giftstoffer, der fører til fedme og uønskede fedt ophobning i legeme. Herunder dette mineral i din kost kan hjælpe med at forhindre fedtdepoter i kroppen. Så du kan miste mere vægt i købet.

Styrker immunsystemet

I de nuværende dag stressende livsbetingelser, zink kommer som en redningsmand i opbygningen af ​​et stærkere immunforsvar i kroppen. Mens der er naturlige måder at forbedre immunitet, forskning, at zink påvirker dannelsen af ​​T-celler. Højere niveauer af zink har indikeret sundere T-celler og derved bedre immunforsvar. T-celler er ansvarlige for at bekæmpe forskellige livstruende tilstande. Zink har også vist sig effektiv i bekæmpelse lidelser såsom diarré, forkølelse og lungebetændelse.

slynger vækst og celledeling

Ikke mange ved, at zink spiller en central rolle under graviditeten, så vækst og deling af celler i et foster. Bortset fra, at zink også gearet til at opbygge en god højde, vægt og knogletæthed hos børn og teenagere. Der er et stort behov for at tilføje lidt af zink til kosttilskud for børn i voksealderen.

Forbedrer vision

Andelen af ​​zink i nethinden i øjnene er normalt højt under vorden, men der er chancer for nethinden viser mangel på tilstrækkelig mængde af zink som du alder. Derfor diætister og optikere anbefale zink-baserede kostvaner, når din krop fylder 30. Nogle gange stress og arbejdspladser, som har behov for flere timer på computeren, kan også være årsag til tabet, så det er bedre at holde andelen af ​​zink konsekvent højere end andre mineraler, da det vil balancere dit system perfekt. Ønsker bedre syn? Prøv disse naturlige retsmidler.

Forbedrer og vedligeholder frugtbarhed

Vidste du, hvordan zink kan hjælpe dig med dine frugtbarhed spørgsmål og handlekraft? Zink har en egenskab, der øger sædkvalitet sammen med at beskytte din næsegrus kirtel fra infektioner og skader. Faktisk det øger energi i kroppen og øger chancerne for reproduktion. Her er enkle måder at øge sædkvalitet. Hos kvinder, zink behandler forskellige menstruation relaterede lidelser og reducerer symptomer vedrørende præmenstruelt syndrom (PMS).

Forbedrer appetit

Selvom der kan være mange årsager til tab af appetit, for dem lider med konstant anfald af anæmi og anoreksi, zink kommer som en sikker skud løsning. Zink stimulerer områderne hjernen, der behandler oplysninger om lugt og smag. Niveauer af zink i plasma forbedre appetit, hvilket fører til daglige indtagelse af tilstrækkelig mad.

kosten kilder til zink

Zink findes i dusør i følgende fødevaregrupper. Tilføjelse af en eller flere af disse fødevarer til dine kosten planer gør for tilsætning af god mængde af zink i kroppen:

Rødt kød

Fjerkræ

Æg

Fisk og andre skaldyr

Hele korn

Mejeriprodukter

Brød

Sukker og bevarer

Grønne grøntsager

dåse grøntsager

Kartofler

Frisk frugt

Optimal indtagelse af zink

Det skal bemærkes, at store doser zink er tilrådeligt i længere varighed uden at konsultere en læge. Nedenfor er de optimale tærskler for forbruget af zink:

Spædbørn – 5 mg

børn – 10 mg

Kvinder – 12 mg

Gravide kvinder – 15 mg

ammende kvinder – 16 mg

Mænd – 15 mg

Gravide kvinder og ammende mødre har brug for ekstra zink for en sund vækst af fosteret og barnet .

bivirkninger til overdreven

indtag

i tilfælde af overskydende forbrug, konsultere din læge, tidligst. Bemærk, at det maksimale niveau for forbrug i voksne ikke skal krydse 40 mg per dag. Højere doser kan medføre kramper, opkastning, kvalme, hovedpine, metallisk smag i munden og svimmelhed.

Sørg for at tale med din læge for at forstå mere om de individuelle behov zink.

Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.