Opnå Lavt kolesterol med Basic Tips

For at få din kolesterol til det rigtige niveau, skal du følge nogle få grundlæggende regler. Det tager lidt af indsats for at huske første omgang, men snart bliver en del af din daglige rutine. Du skal være opmærksom på, at skære ned på kolesterol-rige fødevarer ikke betyder at skære ned på mad. Når du nærmer dig denne diæt som blot en ændret den ene frem for en sult kost, kan du indstille om at gøre det arbejde for dig. Det første skridt er at shoppe højre. Det betyder meget opmærksom på etiketterne. Dette kan tage lidt tid i starten, når du skal se på en hel, før du beslutter dig for at købe eller afvise. Du får snart hænge hvis det dog og begynder automatisk at styre din vej mod den mad, der er godt for dig. Etiketterne på alle fødevarer pakker fortælle dig den ernæringsmæssige værdi af indholdet. Du vil se, hvor meget af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler, den indeholder. Steer klart af animalsk fedt i fødevarer, samt transfedtsyrer. Når du begrænser forbruget af mættet fedt, dit kolesteroltal begynder at gå ned. Husk, at kroppen også producerer kolesterol, så du skal opveje, at ved at skære ned en masse, når du starter din kost. Så vidt smag går, transfedtsyrer gør for bedre tekstur, konsistens og smag i en masse fødevarer. Du skal blot finde erstatninger der appellerer til dig lige så meget, som ikke indeholder disse skadelige fats.How om sukker? Start ved at erstatte det i et par elementer af fødevarer, derefter gå videre til mere og mere som man vænner sig til det. Honning er et naturligt sødemiddel, som er uraffineret sukker. Mad med majssirup kan undgås, da det er høj i kulhydrater. Mens du er ved det, skære ned på saltet så godt, da det øger blodtrykket og sammen med højt kolesteroltal, kan føre til alvorlige sundhedsmæssige risici. Forarbejdede fødevarer som kød indeholder en masse af det. Prøv at sætte “gode fedtstoffer” i din kost, ligesom olivenolie og avocado. omfatter også frugt, grøntsager og fiber til fordøjelsen. Hvad du har brug for i din daglige kost er en balance. Aldrig spise indtil du er proppet. Altid komme op fra bordet, når du er fuld, men føler du kan spise bare lidt mere. Hvis du finder hvert måltid efterlader dig følelsen for fuld, spise mange små måltider om dagen, sætter punktum din almindelige mad med frugt pauser, supper eller salater. Nogle mennesker erstatte smør med opslag lavet af sitostanol, en plante-baseret derivat, der formodes at bremse optagelsen af ​​fedt. Det hele kan koges ned til et spørgsmål om balance. Din krop producerer kolesterol. Du har højt kolesteroltal. Så er du nødt til at tage i mindre end du gør lige nu, og måske tage i et par kolesterol-sprænge fødevarer samt at holde balancen. Når du har formået et regime, der bringer kolesterol balance tilbage i dit liv, sørg for at holde på det for at gøre det forblive på den måde.