hals skade og abdominal arbejde outs

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: OK, så jeg under stativ C1 og C3 saks og forårsage mig store migrain hovedpine, som kan vare i dage. Men jeg er på et kritisk punkt, hvor jeg skal arbejde ud og få min krop i bedre form. Mine mavemuskler er meget svag, fordi jeg har nursing denne skade i årevis. Eventuelle siggestions om, hvordan du ændrer excersises så jeg ikke ondt mig

SVAR:? Kære Brennan,

Først og fremmest, der fortalte dig, at C1 og C3 saks forårsager migræne? Det er fuldstændig forkert. Søger du nogen form for behandling på dette tidspunkt? Af hvem, og hvad er det?

C1, den øverste ryghvirvel i rygsøjlen, ikke forbindelse til C3. Bevægelsen i vertebrale segmenter, selv om meget små, kan irritere nerver og forårsage hovedpine, men disse er ikke migræne hovedpine. De kaldes vertebrogenic /cervicogenic, spænding, suboccipital eller frontal. Migræne hovedpine er blevet tilkendegivet som en vaskulær, hormon genereret, eller fremskyndet af visse kemikalier i mad eller drikke, er de ikke for at være mekanisk i naturen.

Første ting du skal gøre er at sørge for, at du have en ordentlig diagnostisk udtalelse, hvilken type hovedpine du oplever, og hvad de generatorer af disse hovedpine er.

Fortæl mig om din hovedpine. Hvornår de sker? Hvor længe de holder? Hvordan har de det? Hvilken del af dit hoved er involveret; højre, venstre, foran, ryg, hele hovedet, ansigt, osv …? Hvad gør de har lyst til … beskrive dem? Hvornår du bemærke dem mest? Får du syg /kvalme? Er der synsproblemer forbundet med så som sorte prikker, blinde pletter eller lysfølsomhed? Gør dit ører ring? Er du ryger? Højde /vægt /alder? myHotelVideo.com: Giv mig noget mere baggrund på dit problem, så jeg kan få en bedre synopsis, og så ville jeg være mere end glade for at give dig nogle råd om arbejde ud spørgsmål samt områder til at lede efter behandling for at forbedre din tilstand.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net

Vejviser ———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Hmm lad os se jeg er 5 ‘2’ ‘høj og 155 pounds min idealvægt er omkring 125, som jeg er meget tætbygget. Jeg er 34, jeg gør røg. Min hals skade skete, da jeg var omkring tyve og var i slutningen af ​​min besættelse med gymnastik. Jeg så en chiroprater regelmæssigt i omkring 5 år slutter omkring to år siden. Jeg martret op ganske lovforslag kører i en justering hver gang min hals gik ud. De hovedpine er helt sikkert mekanisk i naturen for en jeg kan føle min top ryghvirvel glider til enten venstre eller højre, og den tredje actualy stikker nok til, hvor du kan se det. Den hovedpine starter på forsiden af ​​mit hoved over et øje usualy og spændet til det hele. Det er en intens dunkende fornemmelse, der er meget smertefuldt og agrivated ved bevægelse. Jeg kan se små sorte pletter og vil occasionaly kaste op. Jeg ved fra exsperiance at knibe øjnene sammen, passer mit hoved (selv en lille bump), stopper hurtigt i en bil, løfte eller holde mit hoved fra gulvet eller noget, der vil forårsage spændinger i min nakke og skuldre vil udløse dem. De kan være ganske invaliderende. Men for det meste de er temmelig sjældne cirka en gang om måneden. de kan vare alt fra et par timer til et par dage. Jeg behandler dem med muskel relaxent annti inflamitories som Ibuprofen omkring 800 milgrams og varme masser af varme. så jeg forsøger at placere min hovedpude, så dens skubbe på det rigtige sted i håb om, at når jeg slappe den vil rette sin egen. Jeg har været gravid 5 gang så min adominals bliver skudt, og jeg skal gøre somthing. SÅ jeg tror, ​​jeg har besvaret alle dine spørgsmål. Tak Bren

Svar

Kære Brennen,

Undskyld forsinkelsen på denne opfølgning, undskyld.

Ok, det er lidt væk fra den genstand, men … du er en tidligere gymnast og du ryger !? Du ved jeg en skal nok komme på dig for det … ikke kun er, at en frygtelig vane, som gør noget for din generelle sundhed, men også fremmer betændelse i kroppen og flere undersøgelser har vist, at det at øge smerte niveauer, derfor kunne det være medvirkende til din igangværende hovedpine så godt.

Din påstand om, at du kan føle ryghvirvel bevæger sig i nakken (glidende) lyder som om du har ustabilitet spørgsmål … hvilket betyder, at få justeringer, som ikke kan være den bedste ting. Denne mulige glidning af hvirvlen bør kvantificeres ved fleksion og ekstension view røntgenbilleder af halsen, samt sidebilleder bøjnings- at visualisere og måle nogen ustabilitet. Hvis en betydelig ustabilitet eksisterer, så skal du blive henvist ud for en neurokirurgisk konsultere. Det kan virke som overkill, men en god vurdering af den anatomiske funktion er altafgørende for en ordentlig diagnose mening, logiske behandlingsmuligheder, og det bedste resultat. Hvis der ikke findes nogen signifikant ustabilitet end en logisk forløb fortsat kiropraktik pleje til at hjælpe med stabilisering og korrekt biomekanisk bevægelse er passende. Den nederste linje er, at de ulovlige væv skal isoleres for at bestemme den bedste behandling program.

I forhold til den abdominale muskulatur, den bedste måde at træne dine mavemuskler uden at fremkalde en masse bevægelse i den øvre ryg er at gøre hængende ben rejser. Jeg er sikker på, du har set arm slynger den hånd fra de vandrette pull-up bar på gym. Placer albuerne gennem dem for støtte og hænge frit i luften, bruge dine mavemuskler til at hæve benene op til vandret position og hold nede i 2 sekunder, og derefter gentage. disse er energisk øvelser og kræver styrke og udholdenhed … de vil fungere godt at fokusere på abs. Inducerer mindre organ rotation at ramme obliques i hver retning at være mere grundig.

Derudover tværgående abdominus er den vigtigste muskel til bevægelsesmønstre og stabilitet. Du skal øve på sammentrækning af denne muskel. Det opnås ved blot at suge i navlen … indad og opad. Dette kan gøres, mens du går, sidder, eller ligger fladt på ryggen. Den tværgående abdominus musklen er meningen at trække sig før hver muskuløs bevægelse i kroppen i kernen stabilisering. Det er sandsynligt, at din er ikke, og skal uddannes for forbedrede motoriske mønstre.

Nu, med mængden af ​​graviditeter, har du sandsynligvis underliggende problemer end blot abs såsom en løs runde ligament af livmoderen hvilket vil gøre det muligt at afsige inde i maven. Også din bækkenbunden muskulatur er nok svag så godt. Den bedste måde at styrke disse områder er med pelvic tilt motion mens liggende fladt på ryggen, og for at gøre Kegel øvelser for at styrke de lavere abdominal vedhæftede filer og bækkenbundsmusklerne. Kegels udføres ved at stramme muskel, der styrer strømmen eller urin … så næste gang du er nødt til at urinere, starte og stoppe strømmen af ​​urin flere gange og det er præcis, hvordan en Kegel øvelse er udført. Arbejde op til at gøre 100 om dagen, og derefter starte med at gøre elevator Kegels hvor du kontrakt 25% og hold, 50% og hold, 75% og hold, derefter 100%, og hold derefter slip (det ville være en gentagelse). Do 20 og derefter gradvist arbejde op til 50 om dagen.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net