Adskillige livsstilsfaktorer spiller roller i type 2-diabetes risiko

Livsstil forbedringer er vigtige for at hjælpe personer med type 2-diabetes styre deres tilstand, men som er de vigtigste områder af velvære at fokusere på? En sund kost kan hjælpe en person at kontrollere deres blodsukker og undgå langsigtede komplikationer, men motion har vist sig at forbedre kroppens respons på insulin.

En gruppe forskere fra National Heart, Lung og Blood Institute og National Cancer Institute for nylig forsøgt at besvare spørgsmålet om, hvilke livsstilsfaktorer er vigtigst for personer med type 2-diabetes. Væsentlige, det svar, de kom op med, er: alle af ovenstående

Holdet vurderede helbred mere end 200.000 mænd og kvinder i alderen 50 og 71 i løbet af en 10-årig periode.. Resultaterne, som blev offentliggjort i

Annals of Internal Medicine

, viste, at mænd, der spiste en sund kost, der udøves, og ikke røg var 61 procent mindre tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes. Kvinder var 43 procent mindre tilbøjelige til at blive diabetiker.

Når mænd også havde en sund kropsvægt, blev deres risiko reduceret med en anden 28 procent. Kvinder var yderligere 16 procent mindre sandsynlighed for at udvikle type 2 diabetes.

Forskerne sagde deres resultater tyder på, at livsstilsfaktorer har en blanding effekt på type 2-diabetes risiko. En sund livsstil faktor er vigtig og kan sænke en persons odds, men flere kan være endnu mere fordelagtigt

. Livsstilsfaktorer, når de betragtes i kombination, er forbundet med en betydelig reduktion i risikoen for diabetes, forskerne konkluderede i deres rapport.

Resultaterne i høj grad bekræfter, hvad der allerede var kendt. Omfatter en sund kost i et regime, der også indeholder masser af fysisk aktivitet er den bedste måde, hvorpå individer med den betingelse kan foretage forbedringer i deres forvaltning af sygdommen. Mayo Clinic lister kost og motion som de to øverste livsstil områder, hvor diabetikere kan gøre forbedringer for at støtte deres helbred.

Denne form for rådgivning betyder, at personer med type 2-diabetes kan være nødvendigt at foretage ændringer i deres liv til at forbedre deres forvaltning af deres tilstand. Selvom det kan virke som en skræmmende udfordring, siger den amerikanske diabetesforening kan det være relativt let.

Første at få mere motion hver dag, Foreningen anbefaler simpelthen finde måder at tage flere trin. For det andet, for at spise sundere, bør den enkelte bruger 50-25-25 metoden. Når forbereder måltider, bør halvdelen af ​​pladen være grøntsager, en fjerdedel skal være protein og den resterende fjerdedel skal være fuldkorn.

Ændring livsstilsvaner, der har udviklet i løbet af mange år kan tage en væsentlig mængde viljestyrke. Men når en person mener de langsigtede sundhedsmæssige fordele ved at gøre det, at beslutningen om at spise rigtigt og få mere motion kan være en simpel en. Disse ting hver spiller en stor rolle i en persons type 2-diabetes risiko, og adressering hver kan føre til store forbedringer i trivsel.