Æg og bacon Brunch Wraps

morgenmad

æg og bacon Brunch Wraps

Ingredienser

en kop kolesterol-fri æg erstatning

1/4 kop revet parmesanost

2 skiver canadiske bacon i tern

1/2 tsk hot rød peber sauce

1/4 tsk sort peber

4 (7-tommer) røde chile tortillas eller hele hvede tortillas

en kop baby spinatblade

Salg

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 325 ° F. Kombiner æg erstatning, ost, bacon, rød peber sauce og peber i en skål. Hæld i 9-tommers glas bagning fad sprøjtes med smør-flavored madlavning spray. Bage 15 minutter, eller indtil æg erstatning er indstillet. Fjern fra ovnen.

Place tortillas i ovnen 1 minut eller indtil blød og bøjelig. Skær æg erstatning i kvarte. Placer en kile i midten af ​​hver tortilla. Top med 1/4 kop spinatblade. Fold bunden af ​​tortilla at centrere; fold siderne for at centrere at vedlægge påfyldning og servér straks

Note:. Canadian bacon kommer fra lænden af ​​grisen. Det er meget mere kødfulde og har mindre fedt end traditionelle bacon. Som et resultat, det smager mere som skinke i smag. For at reducere natrium i denne opskrift, prøve meatless bacon, som er normalt lavet med sojaprodukter

Udbytte:. 4 portioner.

Næringsindhold per servering: Kalorier: 195, Kulhydrater: 20 g, Protein 15 g, Fedt: 5 g, mættet fedt: 1 g, Kolesterol: 11 mg, Natrium: 699 mg, Fiber: 3 g

Udveksling per portion: 1 Brød /Stivelse, en vegetabilsk, 1 1/2 Kød.