Holde Memory Alive Med Diabetes

Vi ved alle, at glemme er ofte en del af aldring. Mange vittigheder om at blive gammel gør det sjovt for at miste hukommelsen. Men for dem af os, der har diabetes, udsigten til tidlig demens eller Alzheimers sygdom er ikke en joke.

Omkring en-tredjedel af dem over 85 har Alzheimers, og personer med diabetes er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle denne sygdom. Disse statistikker hænger over os som en sky, som vi bliver ældre.

Det er betryggende at vide, at der er ting, vi kan gøre for at hjælpe med at holde vores erindringer i live, ting, der vil bremse aldringsprocessen i vores hjerner. Den nonprofit mental sundhed gruppe HelpGuide har nogle råd om dette. Deres iørefaldende navn for det er de “seks søjler i Alzheimers forebyggelse.”

Jeg kan godt lide billedet af vores hjerne som en bygning, der skal bevares. De seks søjler er enkle, også:. Regelmæssig fysisk aktivitet, sund kost, mental øvelse, god søvn, stresshåndtering, og et aktivt socialt liv

En anden liste jeg har fundet er baseret ud undersøgelser, hvor forskerne måler og rangordne livsstilsændringer, der synes at bremse kognitiv tilbagegang. Listen over ændringer omfatter rygestop, øge den fysiske aktivitet, laver mentale øvelser, kontrollere dit blodtryk og diabetes, og bekæmpe depression og fedme.

Eksperter fremhæver, at de har ingen idé om, hvad der faktisk udløser Alzheimers demens. Dårlige vaner forårsager ikke det, men foretage ændringer som dem, der er anført ovenfor har vist sig at hjælpe med at forhindre eller bremse udviklingen af ​​sygdommen

Det mest interessante kendsgerning kommer ud af undersøgelserne er dette:. Én af de bedste måder at afværge Alzheimers er at holde dit sind aktiv. Så mental motion er vigtig. Men hvilken form for motion taler vi om?

Alt, hvad der engagerer din hjerne vil hjælpe med at forbedre din kognitive helbred. Mental træning begynder med at komme ud af hjulspor. Gør nye ting, eller laver gamle ting på en ny måde, vil stimulere nye veje i din hjerne.

Prøv at lære et nyt sprog. Jeg elsker at øve tegnsprog, fordi det er sjovt og involverer mine hænder også. Du kan tage op dans eller maleri eller øve et instrument.

En ny hobby er en fantastisk måde at stimulere din hjerne. Hvad gjorde du elsker at gøre, da du var yngre? Er der en drøm, du forladt? Gå tilbage og prøv igen. Det er hvad jeg har gjort.

Skrivning holder mig skarp, selvom jeg nogle gange har problemer med at finde de ord, jeg vil bruge. Det kan være frustrerende, men indsatsen for at skabe holder min hjerne summende. Det føles godt.

Brain spil er god motion også. Crosswords, Sudoku, strategispil, puslespil, brætspil, alle slags kortspil disse er blot eksempler. Da socialisering er også nyttigt for at forbedre din chance for at holde din hjerne i live, spille spil med andre mennesker så meget som du kan.

Kommunikation, organisation og interaktion er den slags mental aktivitet, der holder vores hjerner smidig og sundt, ifølge psykologer, der måler mental styrke. Men du behøver ikke overthink dette. Hvis hobby eller hjerne spil engagerer dig, gør du glemmer tiden, og gør du føler i live, det hjælper.

Ting, der involverer lagrer er godt for din hjerne også. Prøv at lære alle 50 stater og deres hovedstæder. Lær en ny rute til et sted du går ofte. Tænk på andre måder at bruge din hukommelse. Læger har fundet, at dette forbedrer kognitive evne i årevis bagefter

Her er en anden idé:. Husk. Dine minder, især dem fra din ungdom, måske ikke synes værdifulde for dig, men de er værdifulde.

Find en måde at bevare dem i et tidsskrift eller på en disk, eller fortælle dem til nogen. Lad ikke dine hårdt tjente erindringer forsvinder. Ikke blot vil dette berige andre liv, vil det forbedre din hjerne sundhed.

Prøv nogle mentale øvelser, så du kan kæmpe spøgelse Alzheimers demens. Hold dine minder i live.

Hvad er nogle færdigheder, du har brug for at leve godt med diabetes? Sygeplejerske David Spero deler visdom fra dem, der er til fods turen. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere.