Kvalme og Øvre Back

Spørgsmål

Mr. Leatherman,

Min kone har for nylig haft hvad jeg føler er nogle kropsholdning spørgsmål med hendes midt /øvre ryg. Nogle gange efter en længere periode på symaskinen eller computer, eller efter en nats søvn i en blødere end normalt seng, vil hun opleve en lang række forskellige symptomer, der spænder fra lokaliserede rygsmerter til skydning ben og arm smerter, snurren i lemmerne og endda kvalme.

tidligere har jeg normalt kunnet lindre alle disse symptomer straks med en simpel popping af hendes øvre ryg. Det er opstået måske omkring 10-15 gange i de sidste 6 måneder; Men i går aftes, efter den sædvanlige popping, oplevede hun ingen lindring, og nu har hun smerter i sine øvre ryg, nakke og skulderblade, snurren i hendes ben og arme, og vedvarende kvalme.

Jeg spørger mig selv, hvad den bedste fremgangsmåde kunne være her. Hun synes at være skeptisk, at nervesystemet problemer kan forårsage denne form for kvalme, men jeg tror det sandsynligvis relateret til hendes dårlige arbejdsstillinger. Du kan også give os nogen hints om kosttilskud og øvelser, der kan være nyttige i at lindre dette problem en gang for alle?

Tak for din hjælp.

Svar

Kære Brad,

Nå det første, jeg har brug for at fortælle dig er, at du ikke skal “popping” hende tilbage på nogen måde. Det kan være i stand for dig at gøre, men det betyder ikke, at du er kvalificeret til at gøre det, eller at du bruger den rigtige teknik, eller at du anvender trykket i det relevante område. Du kunne faktisk være at gøre problemet værre ved at manipulere de forkerte segmenter. Indtal denne type manøvre til en kvalificeret professionel, der har brugt år af uddannelse at lære hensigtsmæssigheden af ​​den teknik, og hvornår og hvorfor at udnytte det eller ej.

Okay, jeg får fra min Sæbeskuffe … Din interesse i hendes kropsholdning er meget væsentlig, og du er korrekt, at dette kan medføre en række problemer. Desuden en un-støttende madras er værdiløs … du er bedre tjent sover på gulvet. Det er bydende nødvendigt, at rygsøjlen har støtte hele natten, og at det ikke er placeret under for meget stress i løbet af dagen. Desværre, vores moderne miljøer bidrager til de forfærdelige arbejdsstillinger jeg ser i mine patienter hver dag. myHotelVideo.com: Nu om kvalme, dette kan være fra en stigning i forreste hoved kropsholdning alene. Det er blevet bevist i den medicinske litteratur til at have skadelige virkninger på rygmarven, nerverødder og hjernestammen. Derudover kan optagelser af ryghvirvel i ryggen også kompromittere nerve funktion til de abdominale organer, som kan være medvirkende eller forårsage kvalme. Jeg har nogle citater for dig at sætte pris på.

揊 eller hver tomme af fremad hoved kropsholdning, kan det øge vægten af ​​hovedet på ryggen med yderligere 10 pounds.?Kapandji, fysiologi Samlinger, bind 3 .

揕 oss af den cervikale kurve strækker rygmarven 5-7 cm og forårsager sygdom.? Dr. Alf Breig, Neurosurgeon (Nobelprisen Modtager)

揊 orward hoved kropsholdning fører til langsigtet muskel stamme, discusprolaps, gigt og klemte nerver.? Mayo Clinic, nov 3rd, er 2000

? 0% af stimuleringen og ernæring til hjernen genereret ved bevægelsen af ​​rygsøjlen? Dr. Roger Sperry, (Nobelpris Modtager for Brain Research)

Derudover Dr. Sperry viste, at 90% af den energi output af hjernen bruges i forbindelse den fysiske krop til tyngdekraften. Kun 10% har at gøre med at tænke, stofskifte, og healing, så når du har fremad hoved kropsholdning din hjerne vil røve energi fra din tankegang, stofskifte, og immunforsvar til at beskæftige sig med unormale tyngdekraften /kropsholdning relationer og forarbejdning.

jeg vil anbefale, at du har hende planlægge en aftale med en lokal kiropraktik læge for en korrekt diagnose og behandling program til bekæmpelse af disse problemer. Hvis hendes kropsholdning er så slemt som du siger det er, vil jeg anbefale, at du søger en kiropraktor, der er uddannet i den strukturelle ombygning af rygsøjlen. Du kan finde en ved at tjekke dette site: www.idealspine.com. Læs sitet så godt, det vil bidrage til at uddanne dig om teknikken og forskning

Kosttilskud at anbefale ville være ting, at støtte i metaboliske støtte og reducere oxidativ stress og inflammation:. Jeg anbefaler omega III fedtsyrer for mange årsager, men fremmest er, at de i høj grad arbejde for at reducere hele systemet betændelse i kroppen. De arbejder på samme måde som Celebrex gør, men uden bivirkninger. Jeg anbefaler eicosapentansyre og docosahexansyre (EPA og DHA). Du ønsker et produkt, der er mollecularly destilleret for renhed og 4000-5000mg per dag er en god dosis for de første 2 måneder, bagefter 2000-3000mg dagligt er en god vedligeholdelsesdosis. I tilføjelse fødevarer og krydderier, der er anti-inflammatorisk hjælp: Reducer sukker indtag, reducere transfedtsyrer, øge ingefær, gurkemeje, curcumin, kanel, bosweilla, grøn te, og farvestrålende frugter og grøntsager. Antioxidanter såsom vitamin A, C, E, selen, biofavanoids, coenzym Q-10, og Alpha Lipoic syre er alle vigtige for at reducere degeneration hele systemet og vil fremme sundt væv. Der er mange produkter på markedet, som har antioxidant formuleringer af ovenstående. Igen en god kiropraktik læge vil være i stand til at hjælpe dig med at vælge produkter, der er omkostningseffektive, men er også fremstillet godt for renhed.

Endelig Brad, jeg vil attache under en artikel, jeg har skrevet på nogle øvelser, din kone kan begynde derhjemme for at hjælpe med at bekæmpe de understreger, at hendes kropsholdning lægger på hendes krop.

Træning stabilitetsinstrumentet i nakke og ryg 匩 ot hvad du synes!

Et hurtigt kig rundt enhver bestyrelseslokalet, byggeplads, købmand etc? vil give nogen observatør et indblik i dårlige arbejdsstillinger og de-conditioning syndrom. En deconditioned individ har kun én mulighed for varig smertelindring som øge deres funktionsevne. Den gennemsnitlige teenager og voksen har udtalt spinal forskydninger på grund af kroniske dårlige ergonomi grundlæggende levende, dårlige arbejdsstillinger, og hæmmet arbejdsmiljøer. Tilbage eller nakkesmerter er antallet en grund til et besøg i kiropraktik læge og læge! Shouldn 抰 du arbejder for at forebygge skader og stamme? Det indlysende svar er ja!

De mest almindelige årsager til ryg og nakke smerter er dårlige løfteteknik, unormal kropsholdning og gentagne mikro-stammen kombineret med manglen på stabilitet i det muskulære system, og traumer. Det er nogle gange svært at undgå traumer, men hvis du fjerner dårlig teknik, forbedre ergonomien af ​​dit arbejde station, og træne din ryg for stabilitet, du reducere din risiko for skader. Husk, at vi lever i en tyngdekraft kontrolleret miljø, og alle muskuløse handlinger er i direkte opposition til tyngdekraften. Vi stabilisere broer og bygninger, så de vandt 抰 spænde eller bryde, du behøver at gøre det samme for din rygsøjle.

Det er sagt, vil traditionel styrketræning med frie vægte og isolation maskiner giver generelle overordnede gevinster i muskelstyrke hvis de anvendes korrekt, men vandt 抰 nødvendigvis målrette stabiliteten af ​​kernen eller rygsøjlen. Muskler at målrette er multifidus, rotatores, intertransversales, tværgående abdominis, og bækkenbunden. Desuden er det vigtigt at træne for balance og symmetri derved reducere unormale vægtbærende på alle led i kroppen.

løfteteknik er vigtig for optimal sundhed og reduktion af skaden. For at udføre en elevator ordentligt, bør ryggen være nogenlunde lige og samtidig opretholde den normale lordose (fremad bue i lænden). Denne position vil aktivere muskulatur ordentligt for stabilitet uden at rekruttere ledbånd for støtte. Hugsiddende er optimal på grund af sin neutrale spinal position og evnen til at anvende musklerne i benene for at udføre løftet. Foroverbøjet bør undgås, især med repetitive bevægelser. Foroverbøjet skaber en ustabil konfiguration for disken med forøget trækstyrke pres på den bageste del af skiven på grund af øget kompression på den forreste del af skiven. Dette kan let føre til en sprængning af disken. Desuden bør ikke løftes objekter, hvis de er placeret akavet som kan kræve vride og eller bøjning, bør vægte holdes tæt til kroppen, og rykvise bevægelser er kun passende for højtuddannede personer, såsom avancerede atleter under tilsyn af en træner . Den sidste centrale er at skabe sammentrækning af den abdominale muskulatur før liften. Dette giver større stabilisering rygsøjlen, og hele din kerne. Du kan nemt opnå dette ved at suge navlen ind mod rygsøjlen. Dette aktiverer den tværgående abdominus muskel, der er nøglen til alle bevægelser.

En af de mest skadelige aktiviteter folk engagere sig i sidder. Sitting øger disk pres mere end at stå og tilskynder unormal fleksion (fremad bøjning) af halsen og øvre ryg ud over at slumping i stolen. Disse stillinger kronisk indlæse diske, ledbånd og muskulatur af rygsøjlen skabe mikro-skade og dysfunktionelle bevægelsesmønstre.

Mange af os tilbringer størstedelen af ​​vores dage ved et skrivebord, computer eller arbejdsstation. Vi er nødt til at overveje og ændre vores arbejdsplads omhyggeligt. Tilføjelse af en støtte til lumbal reducerer disk pres. En ryglænet vinkel på 5-15 grader fra lodret vil reducere lav ryg muskel aktivitet og disk pres. Korrekt bordhøjde er cirka 30 centimeter fra sædet af stolen. Armlæn er vigtige i at begrænse belastningen på den øverste muskulære kompleks af ryggen og nakken til at omfatte trapezius, romboider, og levator scapulae. Skuldrene bør være i stand til at slappe af med albuerne bøjet 90 grader, mens hænderne hvile på skrivebordet overflade.

Forward bevægelse af hovedet på halsen er yderst problematisk. For hver tomme fremad hovedet bevæger sig i forhold til halsen og skuldre, trykkræfterne på den nederste hals forøgelse af hele vægten af ​​hovedet, 10-16 Ibs. Tænk om forskellen i at holde en bowlingkugle tæt til kroppen, eller væk fra kroppen. Dette illustrerer forskellene i muskuløs arbejde for at bære vægten og ligamenternes stamme. Computerskærme bør være forhøjet så midten af ​​skærmen er i øjenhøjde, mens du kigger lige frem. Dette vil reducere belastning af øjnene; yderligere reducere muskelspændinger af halsen og samtidig begrænse den fremadrettede fleksion af hovedet, hvilket reducerer den unormale belastning af ligamenternes kompleks. Dette vil også bidrage til at mindske disse 搘 ORK hovedpine? Placering af skærmen højere for at fremkalde en mindre udvidelse af hovedet er tilladt.

Nu hvor du har korrekt teknik, og din arbejdsstation er optimal, strukturel og funktionel træning af muskulaturen på bagsiden af ​​din krop og din kerne er nøglen. Du skal have en afbalanceret og afslappet rygmarv for optimal funktion. Det er sagt, særlig uddannelse er vejen til at opnå spinal balance og stabilitet, og du don 抰 nødt til at gå til gymnastik for at opnå det. Hvis du kan forstå, at vi bruger det meste af vores dage i en bøjet position, til den måde lindre at kumulativ stress er at træne de små stabilitet muskler i en udstrakt position.

fleste mennesker er bøjet fremad på hofter /bækken, har afrundede skuldre, og en fremadrettet hoved og hals, dette kaldes Global Fleksion. Udvidelse af hovedet bagover, åbner brystet ved at dreje håndfladerne udad og strække armene bagud lindrer denne globale fleksion. Det sidste trin er at stå op og bøje bagud i taljen ca. 20 grader. Du har netop fuldført den opgave Global Extension. Hvis du flex eller stramme op alle jer muskler, mens i denne position er det yderligere accentuerer værdien af ​​motion og også fremmer øget blodgennemstrømning og ilttilførsel til kroppen. Dette er en lettelse holdning, at alle skal bruge ofte hele dagen til at aftage kumulative posturale spændinger.

Flytning på, kropsholdning er den næste overvejelse. Din kropsholdning bør ikke være en bevidst opgave, men med niveauet af dekonditionering i populationen, er nødvendige bevidste posturale forbedringer. Dette er for det meste sund fornuft, og din mor har fortalt dig at gøre dette, da du var barn. Udøve dine posturale muskler, mens du går. Stå ret op, holde hovedet højt op og gå med tillid ser foran dig selv, ikke på jorden. Træk dine skuldre tilbage, trække vejret dybt, og tage tillidsfulde lange skridt. Dette alene vil bringe mere ilt til din krop ved at åbne helt op i lungerne, øge blodgennemstrømningen og reducere unormal stress på spinal strukturer. Du kan også øve denne holdning på en fysisk-bold eller Thera-kugle for at forbedre din siddende kropsholdning og balance. Komplekse posturale problemer og stabilitet spørgsmål skal behandles af en professionel.

Husk, at vægttræning, aerob aktivitet, og generelle fitness typer af aktiviteter er kun godt for dig, hvis gjort med rette form, balance, kontrol og stabilitet . Hvis du don 抰 har gode arbejdsstillinger og spinal symmetri, vil en traditionel træningsprogram kun gøre disse problemer værre. Det er vigtigt at inkorporere stabilitet ind i din ryg og dit liv, før du starter et træningsprogram. Du bør se en læge eller kiropraktor læge, før du starter en fitness regime til at sikre, at du er ved godt helbred og i stand til at håndtere de rigor af øget fysisk aktivitet. Hvis du har nogen hjerte-kar-problemer, bør der udføres en stresstest. Mange efterfølgende lægebesøg er forårsaget af forkert fitness-aktiviteter; det er bedre at se dig læge, før snarere end efter.

Alle kiropraktik læger vil være i stand til at lære dig om posturale ubalancer og hvordan du kan forbedre din egen kropsholdning, men mange kiropraktorer har yderligere ph.d.-uddannelse i avanceret postural biomekanik og strukturel korrektion til at hjælpe dig med at opnå forbedrede spinal dynamik. Spørg din kiropraktik læge til at fortælle dig om deres uddannelse, og give skriftlig dokumentation om deres kvalifikationer. Vil vide mere om postural korrektion tjek www.idealspine.com. Derudover kan en certificeret Pilates instruktør, www.nypilates.info, www.pilates-trainning.com eller Certified Personal Trainer www.nsca-lift.org, www.ncsf.org have stor fordel. Husk at tjekke deres kvalifikationer så godt.

Hvis du har yderligere kommentarer eller spørgsmål, er du velkommen til at skrive tilbage.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net