Rygsmerter Øvelse: Arbejde gennem smerten

Kun de, der rent faktisk har oplevet periodiske ryg spasmer eller kroniske rygsmerter forstå, hvordan invaliderende det kan være; det gør selv de simpleste virker som at komme ind og ud af en stol, eller bøjning at binde en sko ulideligt smertefuldt. Det meste af tiden, resten synes at være det eneste svar for en smertefuld ryg, men der kan være tilfælde, hvor en vis begrænset bevægelse er tilrådeligt.

Så snart du begynder at opleve sever rygsmerter ringe til din læge. Find ud af, hvor længe du bør forblive ubevægelige med sengeleje; Der er tidspunkter, hvor at være på sengeleje i mere end to dage kan være kontraproduktive, og kan faktisk bremse din opsving

Selvom du tilbage ikke kan være i stand meget bevægelse, resten af ​​jer lemmer er funktionel og har brug for at forblive aktive. Under svage ben, når din ryg føles godt nok for nogle øvelse kommer ikke til at være hjælpsom, og vil blot forlænge den tid det tager dig at komme tilbage til normal. For mere info se https://www.backpainreliefhelp.com/Back_Pain_Exercise/på rygsmerter Motion.

Hold dine ben Moving

I det mindste, gør et forsøg på at stå op hver dag. Der er fare for, at hvis dine ben er inaktiv i længere tid, kan udvikle blodpropper. Kom tilbage på dine fødder, selv kortvarigt, vil medvirke til at fastholde normal blodcirkulation i benene.

One lænden Motion

Hvis du er i stand til at komme fra din seng på gulvet, derefter lægge mave-ned på gulvet og støtte dig selv med dig albuer. Push up med dine albuer, så din mave og bryst er rejst, mens dine hofter forbliver i kontakt med gulvet. Få din mave og bryst rejst så langt som du kan uden at tvinge dem, og når du kan ikke længere holde stillingen, rulle rundt på ryggen og placere en sammenrullet håndklæde eller pude under lænden.

Denne øvelse er beregnet til mennesker, hvis problemer stammer deres lavere ryggen; det er mest effektivt for dem, hvis smerten udstråler fra midten af ​​ryggen udad .. Hvis din rygsmerter synes at udstråle ikke fra centrum, men fra den ene side, ligge på dig mave som forklaret ovenfor, og placere din vægt på hoften modsatte det smertefulde område af din ryg. Derefter fortsætte med at skubbe dig bryst og mave fra gulvet

Der er ting, der går uden at sige, når du er uarbejdsdygtig med rygsmerter:. Ingen pludselige bevægelser, ingen løft, ingen mødet uden god back support– og ingen kørsel, hvis du overhovedet kan undgå det. Flyt så meget som du kan, og når du kan stå op, stå så lige som muligt.