Oplysninger om Sleep Disorders

Kom en god nats søvn er afgørende for den menneskelige krop til at fungere ordentligt, da det forynger immun, nervøse, skelet og muskuløs systemer. Ikke får nok søvn kan resultere i forskellige symptomer på søvnmangel, herunder irritabilitet, kognitiv svækkelse og nedsat judgement.Chronic søvnløshed kan udgøre farer for immunsystemet, som en mangel på søvn øger mængden af ​​cytokin molekyler, der styrer immunforsvaret response.Some almindelige søvnforstyrrelser indbefatter, men er ikke begrænset til: – Insomnia- Sleep Apnea- NarcolepsyInsomniaInsomnia er den manglende evne til at opnå en tilstrækkelig mængde søvn. Den er opdelt i tre klassifikationer baseret på varigheden af ​​symptomer: – Forbigående søvnløshed: symptomer sidste mindre end en uge-Kortfristet Søvnløshed: Én til tre uger-kronisk søvnløshed: tre uger eller moreThere er mange årsager til forbigående og kort- sigt søvnløshed, herunder: – Ændringer i skift arbejds- Jet tilbagestå- Overdreven støj-Forsøger at sove i et rum, der er for varmt eller for kold- Stress Drug, er alkohol, beroligende eller stimulerende withdrawalsMost tilfælde af kronisk søvnløshed normalt forårsaget af psykiatrisk eller fysiologiske forhold, herunder: – Angst og stress-Schizophrenia- Bipolar disorder- DepressionThere er flere ændringer, der kan gøres for at sikre en god nats søvn er achieved.- Må ikke sove over. Sleep nok til at føle rested- Motioner regelmæssigt og opretholde en sund kost-Hold en regelmæssig søvn Skema- Du må ikke drikke koffein efter 12:00 eller Sø- Må ikke gå i seng sultne Undgå at tage lur i løbet af daySleep ApneaSleep Apnea er en lidelse i hvor der er en reduktion og /eller pause i vejrtrækning under søvn, mere almindelig hos voksne. En “apnø” opstår, når en person ikke trækker vejret, eller tager kun 25% af en normal ånde, i 10 sekunder eller længere. Når de opstår, apnøer typisk forstyrre en persons søvn, nogle gange vågner ham /hende helt op, eller flytte ham /hende til en mere overfladisk tilstand af søvn.Der er 3 typer af søvnapnø: 1. CSA (Central søvnapnø): hjernen ikke sende signalet til musklerne til at tage en breath2. OSA (obstruktiv søvnapnø): luftvejene er blokeret, forhindrer tilstrækkelig flow luft. Under søvn, slappe kroppens muskler, og det bløde væv, der komponerer luftvejene kan kollapse, blokerer luft fra at komme ind eller out.3. Blandet Sleep Apnea: en kombination af CSA og OSAThere er flere ikke-kirurgiske behandlingsmuligheder man kan udforske, hvis symptomerne på søvnapnø er present.- Ændring søvn positioner. Søvnapnø opstår oftest når man ligger fladt på bag- Sund livsstil og kost. Fedme er en stor medvirkende faktor til OSA. En 10% vægtforøgelse vil forværre søvnapnø med 30%, mens en 10% vægttab vil reducere det med 25% .- Dental apparater kan monteres og justeres med en tandlæge, holder kæben og tungen frem, og ganen op. NarcolepsyNarcolepsy er en kronisk neurologisk lidelse. Det er forårsaget af hjernens manglende evne til at regulere søvn-vågne cyklus normalt. Lidelsen rammer cirka 1 i 2000 mennesker og menes at være genetiske, der starter i slutningen af ​​teenageårene og varig resten af ​​en persons life.Symptoms af narkolepsi omfatter: – Overdreven dagtimerne sleepiness- Unormal REM slee- Katapleksi: et tab af muskel kontrol som kan udløses af stærke følelser som laughing.- Hallucinations- Sleep paralysis- MicrosleepNarcolepsy kan påvirke mange vigtige dele af en persons liv, herunder fysisk velvære og sikkerhed, mental sundhed, sociale og faglige relationer, parforhold, hukommelse og opmærksomhed .der er ingen helbredelse for narkolepsi endnu, men der er behandlingsmuligheder. Det anbefales at kombinere rådgivning, medicinering og bahavioural ændringer for at minimere symptomerne på de disorder.Some adfærdsændringer kan omfatte: – Planlægning søvn for at omfatte flere korte lur i løbet af dagen for omkring 10-15 minutter hver-Undgå alkohol, koffein og nicotine- Inddrage andre: fortæl venner og kolleger i tilfælde af at de har brug for at Assistance Motion på en regelmæssig basis-Wear en medicinsk alarm armbånd eller necklaceIf du oplever symptomer, eller kræve yderligere oplysninger om søvnforstyrrelser, besøge din læge

.

Be the first to comment

Leave a Reply