9 hjem retsmidler for en bedre fordøjelse

Mad giver os næring og når det er forberedt i en velsmagende måde, kan det også give en dyb følelse af tilfredsstillelse. Desværre er der nogle mennesker, der ikke kan nyde mad, fordi de lider af dyspepsi eller fordøjelsesbesvær. Denne betingelse er generelt et resultat af nogle problemer med virkningen af ​​mavesyren eller enzymer i maven som manifesterer i form af gas, oppustethed, halsbrand, opkastning eller en tung eller træg følelse. Men der er flere enkle hjem retsmidler, der kan hjælpe til at yde nødhjælp fra fordøjelsesbesvær. Her er nogle af de vigtigste tips til bedre fordøjelse.

Ginger

Ingefær indeholder en flygtig olie, som hjælper med at lindre flatulens. Bare koge lidt skrællet og revet ingefær i et glas vand, lad det køle af og SIP når stadig varm for fritagelse gas og oppustethed. Endnu bedre, garnere den mad, du lave mad hver dag med lidt revet ingefær til at nyde bedre fordøjelse.

Peppermint te

Pebermynte indeholder også en flygtig olie med komponenter, der hjælper til at forbedre fordøjelsen. Hvis du har adgang til den urt, koge et par blade af pebermynte med et glas vand og nippe den varme pebermynte te. Du kan også tilføje et par dråber spiselig kvalitet pebermynte olie i varmt vand og drikke til lindring af fordøjelsesbesvær. Et vigtigt punkt at huske er, at pebermynte kan forværre syre og derfor hvis du lider af halsbrand, det er ikke den rigtige løsning for dig.

Fiber

Folk, der har en tendens til forstoppelse ofte lider af en træg følelse, gas og oppustethed; i nogle tilfælde kan det føre til en kedelig hovedpine eller en generel følelse af sløvhed. For sådanne personer, er det vigtigt at øge fiber de forbruger for at sikre affald bliver elimineret med regelmæssighed. Bananer og grønne bladgrøntsager er gode kilder til fiber til at håndtere fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse

fig

Fig indeholder visse proteiner, der har en naturlig afførende handling.; dette kan være nyttigt i behandlingen af ​​forstoppelse. Soak figner i vand natten over; næste morgen; spise figen og drikke vandet, og du vil bemærke, at er meget lettere at passere afføring uden at belaste.

Fennikel

Fennikel eller saunf indeholder flygtige komponenter, der reducerer flatulens. Fennikelfrø kan simpelthen tygges efter et måltid for at sikre en bedre fordøjelse eller de kan være kogt med et glas vand for at lave en varm te, der lindrer irritation i mave og tarm.

Spis langsomt, tygge godt

wolfing ned mad forårsager synkning af en større mængde gas end langsom tygge. Også, når du sluge fødevarer uden tygning, er der ikke tid til spyt saft til at handle på fødevarer i munden og derfor er der en større belastning på fordøjelsesprocessen i maven. Løsningen er så at spise langsomt og tygge hver mundfuld mad omhyggeligt for at sikre en bedre fordøjelse.

Få måltid tidsindstillinger højre

Undgå morgenmad og går videre til frokost direkte forårsager for stor en kløft mellem måltiderne og fører til gastrisk irritation, halsbrand og syreindhold. Desuden, hvis du spiser meget hurtigt og en større mængde for at dæmpe det højere niveau af sult, det sætter en endnu større belastning for fordøjelsessystemet. Gør dette hver dag, og det er en åben invitation til kronisk forstoppelse, oppustethed og forstoppelse. Vejen ud er at have mindre måltider hyppigere med en morgenmad obligatorisk hver morgen. Desuden skal middag være mindst to til tre timer før sengetid for at give tilstrækkelig fordøjelse før du falder i søvn, fordi fordøjelsen sinker under søvn. (Læs:? Har fordøjelsen problem Undgå disse svært at fordøje fødevarer)

Hold stress i skak

Flere undersøgelser link fordøjelsessystemet problemer for høje niveauer af angst og stress. Desuden bliver det en ond cirkel – stress forårsager fordøjelsesproblemer og når disse forårsage ubehag og smerte og vare ved længe, ​​disse fordøjelsesproblemer spørgsmål bliver foder for større stress. Brug motion, meditation, yoga og andre fritidsinteresser til at lindre dit sind af stress, og du vil bemærke et gradvist fald i din stress-induceret fordøjelsesproblemer.

Undgå kolde fødevarer og drikkevarer ved måltiderne

Ligesom vand douses en flamme, kan forbrugende iskoldt vand eller fødevarer ved måltiderne udvande effektiviteten af ​​mavesyren og enzymer. Dette fører til problemer med fordøjelsen og derfor er bedst undgås. Spis mad og drikke vand, der har stuetemperatur eller lidt varmt at sikre dit fordøjelsessystem fungerer på optimale niveauer. (Læs: 8 årsager til fordøjelsesbesvær, som du ikke vidste)

Så disse er et par tips om hjem retsmidler for bedre fordøjelse. Når man står med fordøjelsesbesvær, er det godt at prøve en eller flere af disse retsmidler, indtil du finder en, der giver dig tilstrækkelig lindring. Men hvis trods vedtagelsen af ​​disse foranstaltninger, finder du problemet fortsætter, er det vigtigt, at du ser en læge for at finde ud af, om der er nogle andre underliggende årsag til fordøjelsesbesvær og få, der behandlede tidligst.

For mere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.