Sunde Candy Indstillinger

Som enhver sand candy-Craver ved, forsøger at passere op Halloween slik helt kan kun gøre du ønsker det mere. Men hvis du nyde foretrukne behandler i moderation hver dag op til ferien, kan du være mindre tilbøjelige til at overdrive det, når du er næse-til-næse med den stor skål af godbidder. Her er nogle dagligdags behandler og deres alternativer:

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE

Værre: Blødt slik ligesom Dots (150 kalorier og 22 gram sukker i to mini-feltet) og Frugt Gushers (90 kalorier og 12 gram sukker pr pose) …

Bedre: en chewy treat, der har ingen kalorier eller naturligt sweet.Try et stykke is Breakers gummi (uden fedt, kalorier, eller sukker) eller en mini-kasse med rosiner (45 kalorier, 0 gram fedt, 10 gram naturligt forekommende sukkerarter)

Tilmeld dig vores NYHEDSBREV HER

Værre:.! Chokoladebarer med højt kalorieindhold karamel og jordnøddesmør tilføjede, ligesom Take 5 bar ( 105 kalorier, 5,5 gram fedt og 9 gram sukker pr sjov størrelse bar)

Bedre: Chokolade behandler med noget lavt kalorieindhold tilføjet (ligesom puffy korn). Prøv mini Quaker Chewy Granola Bars (60 kalorier, 2 gram fedt og 4 gram sukker per bar) eller sjov størrelse Nestle Crunch Bars (60 kalorier, 3 gram fedt, 7 gram sukker)

Værre:. Chokolade barer fyldt med karamel, toffee eller kokos, ligesom Heath Miniatures med 115 kalorier, 7 gram fedt og 13 gram sukker i 3 bid-stykker på størrelse

Bedre: Almindeligt mælk eller mørk chokolade sjov størrelse barer, ligesom Hershey fun-size bar (67 kalorier, 4 gram fedt, 8 gram sukker). Bonus: Du kan også bruge disse til at bage eller gøre s’mores

Værre:. Slik barer lavet med hvid chokolade som Hershey s Cookies ‘n’ Creme, med 73 kalorier, 4 gram fedt og 6,3 gram sukker pr sjov størrelse bar …

Bedre: Mørk chokolade behandler, ligesom 3 musketerer Mint sjov størrelse stænger (63 kalorier, 2,3 gram fedt og 9 gram sukker per bar) og Dove Mørk chokolade stykker (84 kalorier, 5 gram fedt og 7,6 gram sukker til to folie-indpakkede stykker). Hvid chokolade ikke alene har mere mættet fedt end nogen anden type chokolade, men mangler de sunde fytokemikalier findes i kakao og mørk chokolade

Værre:. Candies med sukkersødede jordnøddesmør fyldninger, ligesom Reese s Peanut Butter Pumpkins med 170 kalorier, 10 gram fedt, og 16 gram sukker pr pakke …

Bedre: Candy med hele nødder, som tilføjer protein, fibre og plantenæringsstoffer. Prøv peanut M Ms, with90 kalorier, 5 gram fedt, og 9 gram sukker per mini-pack

Værre: Snack kager som Ding Dong, Dong og værtinde Scary Monster Cupcakes (180 kalorier og 7-9 gram fedt. hver) eller Lille Debbie Devil Squares og Cosmic Brownies (260-280 kalorier, og 11 gram fedt pr pakke) …

Bedre: Portion-kontrolleret snack kager som lille Debbie 100 kalorier Chokolade kager (3 gram fedt og 12 gram sukker) eller værtinde 100 Calorie Pack Twinkie Bites (2,5 gram fedt og 11 gram sukker)

værre:. fedtrig sprøde snacks som dem i Creepy Classic Mix med poser af Cheetos, Fritos og Doritos (ca. 160 kalorier og 10 gram fedt hver), eller mini poser af Cheez-It svamp bob firkant bukser (160 kalorier, 8 gram fedt) …

Bedre: Lavere kalorieindhold crunchies som Snyders 100 Calorie Pack Snaps Pretzels (med kun 0,5 gram fedt) eller Smart Mix sæk 20 poser af bagte snacks som Sun Chips, bages Cheetos, bagte Doritos, og bages Ruffles (med 120 kalorier og 4,5 gram for de bagte Cheetos) .Worse: Fun-størrelse pakker af high-sukker cookies som mini Oreos med 65 kalorier, 2,5 gram fedt og 5,5 gram sukker pr pakke …

Bedre: Lavere sukker cookie sjovt størrelse pakker som Teddy Grahams (60 kalorier og 2 gram fedt ) eller animalsk crackers.More tips til Halloween Calorie Kontrol

Ud over at gøre smartere valg på snack midtergangen, Albin tilbyder fire tips til at undgå kalorieindhold overbelastning på denne tid af året: • Du må ikke springe på motion eller udendørs tid . Staying aktiv og få en daglig dosis af sollys vil hjælpe med at holde dit sind og krop afbalanceret som dagene bliver kortere. • Må ikke snack tankeløst. Fjern slik fra dit syn. Opbevar den i køleskabet eller en hård-til-rækkevidde kabinet, så du vil være helt klar over, hvad du laver, når du har fat i et par stykker.

• Beslut før tid, hvad din daglige godbid vil være, og hvor mange du vil have. Kom op med en konkret tal, der virker for dig. Mind dig selv, at slik vil være der i morgen, hvis du vil have mere. • Stock op på sunde snacks og sukkerfrit tyggegummi. Har masser af sukkerfrit tyggegummi og sunde snacks (som baby gulerødder, druer, æble skiver) på hånden til når du bare lyst tygge på noget.

Besøg BlackDoctor.org Diabetes center for flere artikler og tips.