En Panic Attack Trigger og en skjult Cause

En panik angreb udløser kan være næsten alt, hvad vi kan tænke på! Det er endnu mere besværligt at håndtere, når vi har ingen idé om, hvad der forårsager det. Nogle gange kan vi have en idé om, hvad det er. Dette kan være vage dog, men lad os forsøge at klare nogle af dette op.

Â

For os at komme til kilden til problemet, er vi nødt til at spore alt tilbage. Hvis vi har en panik angreb, er det forårsaget af frygt, angst, eller tanker om bekymring. Noget udløser denne, og kan komme fra en bestemt situation. Denne situation er generelt opfattes som årsag, og vi begynder at undgå noget eller placere ligner det.

Â

Dette er ikke helt sandt dog, og den skjulte årsag stadig eksisterer. Det er ikke selve situationen, vi nødt til at fokusere vores opmærksomhed på, men de tanker det kan producere! En enkelt tanke starter normalt fra neutral, og er gradvist uddybes. Tanken fortsætter dette indtil det er helt ude af kontekst, og vi befinder os have et panikanfald.

Â

Nu lad os tilbage op et øjeblik her. De tanker, vi har, kan være en vigtig komponent i denne ligning. Hvad vi kan gøre, er opmærksomme på vores tanker og holde en slags dagbog. Hvordan kan vi gøre det, når vi kan opleve tusindvis af tanker hver dag?

Â

Det kan gøres, hvis vi isolere de situationer, der er relevante for os og panikanfald. Hvis vi får nervøse og har haft et panikanfald på en bus før, det er en situation, vi kan være opmærksomme på vores tanker og skrive dem ned, når vi får en chance. Spor disse tanker tilbage til den oprindelige, og dette kan føre til større indsigt om os selv.

Â

Så hvad vi kan kalde en panik angreb udløser, kan afledes fra en enkelt tanke! Vi kan ikke være i stand til at stoppe alle tanker fra at gøre deres skader. Nogle tanker kan endda bor på et ubevidst plan.